女性朋友在生完孩子後，盆底肌就會出現一些異常的現象，盆底肌對於生活的影響還是很大的，盆底肌異常是很會影響夫妻之間的性生活和諧，這個對於女性的刺激特別的大，那麼女性盆底肌功能障礙該如何鍛鍊呢？引起盆底肌障礙的原因是什麼呢？下面我們就一起來看看專家是怎麼說的。
如何鍛鍊盆底肌？盆底肌功能障礙的症狀都有什麼？
1、反覆泌尿感染例如尿頻尿急等;
2、性生活不滿意;
3、常見症狀有陰道鬆弛;
4、壓力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便時等增加腹壓時尿液不自主溢出。
如何鍛鍊盆底肌？盆底修復要點都有哪些？
1、產後超過42天、子宮恢復良好、無感染的女性可及時進行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度;
2、藉助儀器感受並學會收縮--放鬆盆底肌肉，學習識別並有意識地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法(避免腹肌收縮)，並在醫生指導下根據個體出現的症狀，根據盆底肌損傷情況(肌肉纖維受損的程度和類別)應用綜合技術，進行有針對性的訓練;
3、做完10-15次盆底肌鍛鍊後，可進行自我鍛鍊，循序漸進、適時適量、持之以恆;
4、存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的女性需要藉助電刺激和生物反饋療法，並適當延長療程;
5、對於輕、中度盆底功能障礙者，可採用傳統的非手術治療方法———提肛法。
上述中就是盆底肌功能障礙怎麼鍛鍊的介紹，相信大家現在都應該有一個初步的瞭解，現在大家都可以自己嘗試下上面的方法，只要堅持下來，就會有效果的，但是小編要提醒大家，要注意鍛鍊的時間，第一次鍛鍊的話時間不宜太久，最好不要超過半個小時，避免造成不必要的傷害。
