擁有完美曲線是每個女生的夢想，但是要做哪些運動呢？今天小編就來告知你們，一起來學習學習！1、擡腿減肥重點：腹部、臀部。伸展重點：大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。B......

很多的時候，刮痧減肥瘦身已經是變得很流行的事情了，這種減肥方法被認爲是一種綠色的減肥瘦身方法，那麼這種方法到底是怎麼來實現減肥瘦身的呢？他產生的效果和作用又是什麼樣的呢？1、刺激作用：通過刮拭經絡的方法，對局部產生......

瑜伽可以有效拉伸身體的肌肉以及神經，對於減肥的人羣來說也是很好的減肥選擇。上犬式、弓式、半魚王式扭曲都是很好的適合減肥的瑜伽動作。不同的動作對於肌肉的拉伸能力以及對於身體協調性要求都是不相同的，所以可以根......

炎熱的夏天，食慾下降，而喝粥是最好的選擇，那麼夏季應該喝什麼粥呢？1、苡仁紅薯粥材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。做法：將薏仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。薏仁的健康減肥功效不容小覷，紅薯中含有的膳食纖維能夠產生......

現在人的生活條件好了，健身器材也多了，那麼哪些器材適合男人運動減肥呢？一、自由訓練器械：包括啞鈴、槓鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它爲各種訓練提供了最大的自由度，可以不受限制......

生產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。專家告訴我們，並非所有的鍛鍊方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛鍊多個肌肉......

秋冬如何減肥？秋冬減肥的方法有哪些呢？適合秋冬減肥的運動有什麼呢？下面就來了解一下最適合秋冬減肥的8種運動。隨時就能運動的項目-爬樓梯別再偷懶做電梯了，每天上下樓都爬起來吧，使用樓梯14分鐘能燃燒掉100卡路里熱量，你......

蘆筍番茄牛奶材料：蘆筍300克，番茄半個，脫脂牛奶200毫升，水和冰塊適量。將蘆筍洗淨，榨汁，番茄去皮，切成小塊。把全部材料放入榨汁機中攪拌打勻，打好後就倒入杯中，加入冰塊即可飲用。牛奶中含有豐富的鈣質，且易於被人體吸收，蘆筍和......

近年來，許多人都喜愛到健身房去運動健身瘦身，但是健身房的項目那麼多，大家不知道哪些的健身減肥效果好，下面爲大家介紹健身房最適合減肥瘦身運動，供大家瞭解。普拉提練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無......

運動是保持身體健康的最好方式，同樣也是減肥的最好方法。那麼對於想要減肥的人而言有什麼比較好運動減肥有哪些呢？下面給大家介紹適合減肥的小運動有哪些，供大家參考。游泳你喜歡游泳嗎？夏日炎炎，游泳可是再好不過的消暑運......

辦公族因爲工作等原因沒時間瘦身。那麼你知道日常生活中，哪些小動作可幫助辦公族瘦身呢？現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙着工作、學習和生活，以致難以抽出完整的時間來鍛鍊身體。怎麼辦呢？除了結合日常生活、勞動進行......

女性生理週期分3階段，分別爲月經期、濾泡期後期、黃體期，營養師表示，生理期間由於子宮內膜重量與體內水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化，由於荷爾蒙的影響，月經期、濾泡期後期體重容易變輕，黃體期時體重則易增加，若在月經......

運動是最安全有效簡單的減肥方法，那麼哪些運動適合男人減肥呢？男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。1、打籃球打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動......

通常已婚的男士，都會出現啤酒肚，小肚腩等身材問題。還會因肥胖而導致疾病，那麼男士如何減肥？以下就是適合男士減肥的運動。屈臂運動將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部......

初步恢復運動：如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。如果你已適應了這種鍛鍊方式，再試着在戶外緩慢行走，也可以推着你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。逐漸把散步的時間延長......

生命在於運動，運動減肥是很好的減肥方法，但是我們在運動的時候要了解一些健身常識，避免健身減肥的誤區，否則不但沒有減肥的效果，還會越來越胖哦。下面再爲大家詳細介紹10種適合減肥的運動，一起尋找減肥的最佳運動吧！10個適合......

運動減肥越來越受到歡迎的同時，瑜伽減肥也受到熱捧，對於減肥人羣到底哪些瑜伽動作最適合呢？減肥瑜伽：伸展瑜伽雙腿分開一條腿的長度，腳尖朝前。右腳朝外轉90度，左腳朝正前方，右腳腳跟和左腳腳心成一條直線。吸氣手臂打開向兩......

健身的方法有很多，那麼你聽說過健身球減肥嗎？那麼哪些人適合健身球減肥呢？fitball（健身球）是一種新興的健身玩意。在廣州的一些健身俱樂部，這種顏色鮮豔的大球越來越受到健身愛好者的迷戀。健身球是一個直經約一米的充氣橡......

幾個簡單的動作就能幫你緩解疲勞，還能有瘦身的效果，白領們，累了一天不妨做幾個小動作緩解緩解。1、前屈頸椎練習在椅子上坐直，雙腿併攏，垂直落於地面。上身向前下壓，與大腿完全帖服。雙手向後抓住椅子後方的椅腿，慢慢擡頭向......

運動是減肥最有效的方式，在練習有氧運動中，有一些我們原本以爲理所當然的事情可能並不科學，這些觀念需要得到糾正，下面，我們一起來了解下秋季減肥在做有氧運動的時候要注意哪些內容。脂肪燃燒從你有氧運動開始大約10分鐘後......