肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱爲生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。爲了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，健身教練給白領男士安排......

手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟着一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。俯臥撐運動A：將雙手分別平放在離肩膀......

健康的發怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。發怒其實往往和攻擊行爲並不能相提並論，發怒是心理正常的反應，而攻擊行爲卻是一種過度的反應，往往會帶來不可預料的後果。最簡單的方法就是找心理醫生充分......

15分鐘的辦公室減肥操，是爲體形不佳的男士開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將......

15分鐘的辦公室減肥操，是爲體形不佳的男士開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康。屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將......

有很多男士想健身，但是卻不知道怎樣安排自己的時間和到底該如何健身，如果你也有這樣的困擾就接着往下看，小編今天就來說說男士到底該如何健身吧。舉啞鈴男士到底該如何健身?首先要了解自己到底想練哪個部位，想達到什麼樣......

給不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。屈臂運......

現在人們的生活和工作都很忙碌，特別是上班族，每天平均8個小時都是在辦公室裏度過，這樣一來，連健身的時間都沒有了，導致體質越來越差，沒有時間去健身房健身怎麼辦？其實在辦公室也是可以有效健身的，下面小編給不良體形的男士們......

對於辦公室一族，可以嘗試如下方法：1.巧用辦公桌爲鍛鍊設施。雙手撐扶於桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角（根據自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度）;然後，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和......

男性易發胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。而白領男性由於工作壓力、環境等問題，面臨着更爲嚴峻的肥胖危機。辦公室白領男性尤其......

壓力源形態工作狂一般人正常工作時間爲8~10小時，此爲人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就會對人體產生壓力。極度失落由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。經受不住這種......

大多數男性的關節都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部痠痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接着是右膝。開......

壓力過大就容易造成一些職業病，因此男性朋友應該充分的學會釋放壓力。一、儘可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦......

造成白領男士心理壓力的因素有：1、工作狂一般人正常工作時間爲8-10小時，此爲人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。2、極度失落每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠......

對號入座，合理飲食，你的運動計劃才能夠做到最有效。vs運動量1.少於1小時原則：不需要額外補充食物，但要補充水分。推薦：每15分鐘喝150-300毫升水。2.1-3小時原則：中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現低血糖。推薦：......

白領男士通常面臨着高壓力的工作環境和長時間的坐姿，容易導致身體出現各種問題，因此進行養生保健非常重要。以下是一些適合白領男士的養生保健方法：1、鍛鍊身體：建議白領男士每週至少進行3次中高強度的有氧運動，如慢跑、遊......

男白領也是肥胖的一個主要羣體，那麼男白領爲什麼會發胖呢？適合男白領減肥的方法有哪些呢？據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們......

相關推薦：五個男士健身飲食小常識四十歲之前的男士：還有很強的運動能力30歲—40歲的男士體形剛有些變化、發福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段的男士還有很強的運動能力，他們健身的話可以先做有氧訓練，比如......

亞健康失眠爲何偏愛白領亞健康失眠似乎特別鍾愛白領人羣，失眠甚至成爲了白領身份的又一標籤。是否患上失眠症，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注並感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒......

由於回家麻煩，中午休息時間也段，很多白領都會選擇在辦公室午休，午休可以緩解疲勞，讓我們下午時間更有精力，但是錯誤的午休方法不僅不能緩解疲勞，還會帶來身體危害，那麼，白領中午該如何午休呢?白領午睡的原則充氣頸枕是必備。......