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有關辦公室有哪些健身操的內容
白領辦公室的4分鐘健身操
身爲上班一族的女生們,窩在辦公桌前久坐的你,深怕屁股變大變扁;需要持續站着的你,深怕腿部靜脈曲張、水腫,但下班後又苦無時間去運動。其實利用午休時間,在外出外餐前,花個4分鐘,簡單做些徒手訓練,活動活動僵化的身體,隨時把握......
2023-10-28
辦公室椅子健身操 助你改善脂肪堆積
辦公室裏最多最常見的就是椅子了,我們的椅子健身操就是根據OL一族因長期久坐於電腦前,對於身體的傷害部位而設計。效果很有針對性,不信你就來試試看。動作步驟:1、坐在椅上,雙手平伸,慢慢彎腰,接觸腳尖,再回復原狀。重複這一......
2023-10-28
辦公室健身有哪些講究方法
專家建議,在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。專家認爲,在辦公室裏,要特......
2023-11-16
辦公室健身操解決局部肥胖
飯後10-20分鐘散步能幫助消化,避免脂肪堆積。挺拔體態,自然平腹收腰一講到小腹,很多女性自然會皺起眉頭,因爲小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手,想要成爲美女中的美女,腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦!NOTE:無論站......
2023-11-18
辦公室懶人一族健身操
長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積對號入座:對着電腦達到10個小時以上,不停地點擊鼠標,敲打鍵盤,瀏覽網頁,日升日落都只是窗外的風景,偶爾感到脖子痠痛或者眼睛疲憊,換個姿勢照樣繼續目不轉睛。OL苦惱:盯着屏幕時間久了,眼睛會......
2023-11-25
有哪些辦公室健身方法
8:30新的一天,從活動筋骨開始:坐姿扭頭。身體坐直,一手壓在臀下,另一隻手繞過頭部緊貼耳朵,在手帶動下將頭部貼近肩膀至最大位停留15秒鐘,換另一側交替進行。可充分拉伸深層肌肉,有清醒大腦的作用。兩側拉伸各3組。9:30爲腹部......
2023-11-16
簡單宜行的辦公室健身操
1.護眼運動坐位或站位均可,上體直立,張開雙手,以中指指腹置於鼻根兩側,向上循着眼眶上緣稍用力向外推搓,至耳旁;向下循着眼眶下緣稍用力向外推搓,也至耳旁。各20次。如果臨窗,可以在上面的運動結束後,對遠處綠樹眺望20~30秒鐘。......
2023-11-11
辦公室頸椎保健健身操
頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高,吐......
2023-11-25
辦公室健身操 適合在辦公室做的健身操
生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室,並且日常也沒有時間去進行健身鍛鍊,這對於健康是非常不利的,因此建議大家可以做一些辦公室健身操,今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。適合在辦公室做......
2023-10-28
OL辦公室健身操
頸部與肩部運動1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手練習。3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。4、將肩膀提高,吐......
2023-11-27
辦公室裏的健身操
長期從事伏案工作的人,因久坐而易患頸、肩及腰背痛等疾病。這裏介紹一種簡易坐椅健身運動一、坐在椅上,雙手平伸,慢慢彎腰,接觸腳尖,再回復原狀。重複這一動作,做10次。二、將坐椅貼近工作臺或辦公桌,收腹,肚臍內吸,脊柱直立。......
2023-11-18
國外辦公室減壓健身操
因此,北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操,可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。動作一:腰腹減肥法直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩......
2023-11-27
辦公室有哪些腰部健身法
一、左右壓腿:取坐姿兩腿分開(130度―150度),左手握左踝,右臂上舉貼耳,以右臂帶動上體向左側壓後還原。連續做8次,然後交換另側,右手握右踝,左臂上舉貼耳向右側壓8次。注意:上舉臂應一直保持伸直姿態並與軀幹在同一平面內,防止手......
2023-11-16
辦公室15分鐘健身操 辦公室也能減肥
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身爲目的的運動又是難上加難。下面小編爲你介紹簡易健身方法。辦公室減肥運動:屈臂運動:將電話簿......
2023-10-28
辦公室健身操,練就是完美身材!
挺拔體態,自然平腹收腰一講到小腹,很多女性自然會皺起眉頭,因爲小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手,想要成爲美女中的美女,腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦!NOTE:1無論站着或是坐着都應保持擡頭挺胸,兩腿夾緊,腰部兩......
2023-11-25
辦公室最值得一做的健身操
擡腳瘦小腿小運動擡頭挺胸坐在椅子上,雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿擡起伸直,與地面平行保持5秒,然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重複5次。小編tips:如果承受得起,你也可以同時提起雙腿,這樣可以強化瘦小腿的效果。腳踝......
2023-11-18
最適合辦公室的健身操
白領久坐常不動,比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊,因此要動起來預防這些疾病找上門。寫字樓裏工作節奏快,所以鍛鍊也要簡單易學且有效,以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操,只要堅持下來,不但可以......
2023-10-30
最適合辦公室做的健身操
擡腳瘦小腿小運動擡頭挺胸坐在椅子上,雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿擡起伸直,與地面平行保持5秒,然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重複5次。小編tips:如果承受得起,你也可以同時提起雙腿,這樣可以強化瘦小腿的效果。腳踝......
2023-10-29
辦公室有氧健身操的方法是什麼
大家對有氧健身操這項運動方式並不算是那麼瞭解的,並且是高難度和低難度的結合,所以人們在做有氧健身操的時候就不會那麼的疲憊,現在有很多的健身方式都是比較累的,這個時候大家就可以嘗試着偶爾做一做有氧健身操,特別是在......
2021-05-05
辦公室男人的簡易健身操
久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力,導致局部肌肉疲勞,進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。爲此,有關專家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操,可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。1、擴......
2023-11-18
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