增肌是個技術活，有很多方面都需要注意，並不是一味的多吃多練！肌肉的生長是以年爲單位的，增肌是一個循序漸進的過程，增肌訓練方法原理，如何讓增肌之路走得更加通暢一點呢？要遵循哪些原理呢？增大肌肉塊-14大金律1.大重量、低次......

男性朋友都想擁有強健的身體和發達的肌肉，除了要用胸肌之外，還需要鍛鍊手臂肌肉，這樣才能更有力量，也能讓自己更顯男人魅力，那麼如何增加手臂肌肉纔好？其實能夠有效增加手臂力量的方法還是有很多的，一些運動鍛鍊措施就能讓手......

現在不僅僅說的生命在於運動，而且很多人開始進一步的追求身材的好。這個時候往往需要自己有比較好的大臂的肌肉，只有肌肉很有力氣的時候，感覺到比較MAN的了。而鍛鍊大臂肌肉的時候，不是隨隨便便亂訓練的了。而是需要科學......

飲食結合健身運動纔是增肌的關鍵，對於瘦人而言更是如此，因爲他們本身就沒有肉來增肌，只能邊吃邊成型，因此瘦人朋友一定要注重增肌食譜的瞭解。下面跟小編一起來了解下吧！相信對你是有幫助的！瘦人增肌食譜第一餐：7點-8點左右，......

如何鍛鍊腿部肌肉？對於男人來講，勻稱的腿部肌肉也是一種難以遮擋的魅力。任何準確的深蹲動作，比很多動作更能有效地讓你鍛鍊肌肉，因爲它需要同時動用你全身的肌肉組織。而且，深蹲是人類最自然的動作之一，就像走路一樣，因此它......

現在的人不僅僅希望自己是健健康康的，甚至希望自己是有渾身的好肌肉。因爲一個肌肉比較豐富的男人，看起來時間眼光的，而且有比較多的正能量的了。而背部的肌肉是不是好看對於身材的話，有着一種至關重要的作用的了。需要進......

你的大腿太細了麼？爲了增長你的大腿肌肉，可以提高鍛鍊強度，並隨着時間推移逐步增大力量訓練。蹲坐、弓步還有腿部推舉都是增強腿部肌肉的好選擇。攝入更多的卡路里來爲鍛鍊補充熱量，並確保攝入大量的蛋白質。繼續往下讀，你......

想要擁有健美勻稱的肌肉，只能通過合理的鍛鍊方式來達到。在鍛鍊的時候，除了掌握的基本的鍛鍊技巧之外，還是要根據自己的身體條件以及人體肌肉發展的規律，合理的制定出有效的鍛鍊計劃，這樣才能夠達到塑形健美的目的一。下面......

一提起增加肌肉，很多人立即就聯想到整天泡在健身房裏鍛鍊肌肉的情景，很少會有人會相信肌肉也是可以吃出來的。人的身體需要熱量和營養來供給肌肉的生長所需以及日常生活起居。不過大幅度地改變自己的生活方法和飲食習慣......

飯還是要多吃，要多吃牛肉，多喝牛奶，****（記住，這個非常重要）****然後就是需要每天運動。這裏有個關鍵，就是一定是每天，如果斷斷續續的一點效果都沒有。1.可以做俯臥撐，一開始可能做不起來，但是要慢慢練，今天做五個，明天做八個這樣......

可能我們看見過很多體操運動員在單槓上完成一些花哨的動作如魚得水，這主要是依據他們的大臂肌肉來支撐的，如果我們自身沒有充足的肌肉力量作爲後背支撐是不可能完成這樣花哨的動作的，很多運動員也都在不斷地改變自己的訓......

你是否總是嫌我不夠健壯，可他自己每天一坐就是好幾個小時，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，長此以往，我怎麼能健壯得起來。有許多宣稱可以使陰莖增大的器具或藥物，效果大多微乎其微。但常有些男人寧願相信謊言，動刀動槍地改造我。其實......

看網絡上那些肌肉男一身漂亮的肌肉令人羨慕，肌肉男的大鳥是不是更加令人嫉妒呢?不要羨慕別人的，你可以擁有肌肉男的大鳥。小編爲你帶來男性大鳥變大增粗法，讓你自信翻倍!肌肉男的大鳥變大增粗法肌肉男的大鳥變大增粗之鎖......

很多男人都想要身體健康，身上有些肌肉看起來會更好看些。但是增肌是一個綜合的複雜的過程，不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，裏面是大有學問的，很有一番講究的，今天小編就給那些想增肌的朋友......

啞鈴比起槓鈴或機器，更需要保持平衡，這點尤爲重要，也需要我們保持住，因此在整個動作中，必須穩定啞鈴，不要亂晃。因爲這個動作更接近於模仿真實比賽的動作，這平衡的改善能轉移到運動表現上。接下來的啞鈴臥推動作(DumbellBenc......

大腿肌肉是人體力量最強、體積最大的肌羣之一，不但對一個人的全身力量至關重要，而且對身體的代謝率也有很大影響。大腿肌肉包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的內收與外展肌，其中最主要的是股四頭肌與股二頭肌。......

如何鍛鍊大塊肌肉呢？這是很多想要健身但是身上有沒有什麼肉的人非常苦惱的一個問題，因爲很多大塊肌肉都先是要有脂肪的，沒有脂肪沒有肉又怎麼能夠通過鍛鍊將肥肉變成肌肉呢？所以對於瘦人如果想要鍛煉出大塊肌肉一定首先需......

每一個男性們都希望自己有幾塊強壯的肌肉，因爲，肌肉是男性魅力的一種標誌，是男性們吸引女性注意力的最有效手段，因此，加強自己的肌肉是男性們關心的事情，而肌肉的生長並不是隨心所欲的，而是要遵循一定的規律的，所以，加快肌肉生......

肌肉是每個男生都想要的，特別是大腿上的肌肉。因爲肌肉象徵着一種力量，有肌肉的人通常情況下都有力量，比一般的人都要有力量。那怎樣才能把自己的大腿訓練的有肌肉呢，大腿肌肉如何訓練有效呢，有沒有可以鍛鍊的方法呢，說到方......

我們大家都知道下身是肌肉最容易堆積的地方。如果脂肪不及時消耗長時間就會形成贅肉。因此如何把贅肉變成肌肉更顯得重要。很多想鍛鍊大腿肌肉的朋友們都不知道方法，因此下面就爲大家介紹一些鍛鍊大腿肌肉的方法，希望能......