久坐辦公室常提高重心減肚子健身教練高科建議，每隔1小時或2小時做一次持續60秒左右的軀幹肌肉的等長收縮訓練，以維持一下你的正常體態。久坐族怎麼減肚子?提高重心這個簡單的減肚子動作在辦公椅上就能完成，且不會讓同事......

上班族怎麼減肚子呢？長期久坐在辦公室，腹部脂肪堆積形成難看的游泳圈。今天小編給辦公室族們推薦減肚子的最有效方法，利用有限時間多運動，選擇低熱量食物，你的贅肉就會消失哦！一、控制工作餐飲：1、一天三餐按時吃不應忽略早......

知道時間寶貴，最不喜歡上健身房的就是你了，可不要認爲這樣你就有理由不運動而任由卡路里瘋漲了。我們一樣有方法幫到你！推薦給你簡單、實用的麗人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，動作雖小卻功能強大，是你的瘦身首選哦......

久坐族女性總是爲自己的小肚子而煩惱。爲了前凸後翹的身材，瘦肚子的方法是必須學會的，小肚子上的贅肉也是必須減掉的。但是有些女生卻無論怎麼做都減不去那層難看的贅肉，那麼是什麼原因導致小肚子，又有什麼方法可以有效減......

辦公室久坐不動也易不孕如何預防?專家表示，久坐是可能導致不孕不育的，長期坐辦公室的女性朋友，每隔一兩個小時最好能夠站起來走動走動，扭扭腰伸展伸展身體。33歲的黃女士就是這樣一個例子，和老公結婚多年才懷上孕。之前因......

首先，讓大家瞭解肚腩形成的5大原因誘因一：坐久，缺乏運動現代人最常做的姿勢便是：坐。由於工作生活習慣的緣故，現代人特別是上班族一天坐着的時間可以說和我們睡眠的時間成正比，甚至比睡眠的時間還要多，而且由於工作繁忙時間......

小時候父母拼命的告訴我說現在要好好學習，以後才能坐上辦公室，才能遠離做苦力的生活，長大的我才發現原來辦公室生活是要以健康爲代價的，據調查那些久坐的辦公室人羣的平均壽命要比正常人少20歲，那麼辦公室久坐人羣舒服的工......

現代都市白領多數都是坐在辦公室裏辦公，有時一坐就是一整天，或者工作忙起來要連續十幾個小時坐在電腦桌前，這樣一來就沒有時間出去走動走動，甚至有時候連喝水上廁所都沒有時間，儘管工作忙，但是也應該抽出適當的時間走動走動......

一直以來，大家都特別羨慕那些天天坐在辦公室裏面，整天不用曬太陽，還能吹着空調的OFFICE女郎。但事實上，她們雖然無須承受用風吹日的痛苦，但卻總被各種職業病所糾纏。這還不算，常時間坐在電腦前不僅影響體型（尤其是肚子），而皮膚......

危害一：吃不香喝不香久坐會使一個人的消化功能減退，而引起便祕，食慾不振，腹脹等問題，而這些問題都會進一步引起三高問題，肥胖，等疾病。危害二：免疫力下降久坐的人機體的免疫力會下降，抵抗力下降，身體也更容易生病。危害三：精神疲......

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動非常有限，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖......

辦公室男性如何有效防治肥胖呢？請看下文的詳細介紹．儘管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是......

白領長期坐在電腦前面，小肚子肥胖是大家的通病，那麼什麼動作可以有效地減肚子呢?今天小編就來介紹幾個簡單可行的小方法來撫平你的小肚子。腹式呼吸法仰面朝上躺在地板上，把幾本雜誌放在腹部上方，深深地吸一口氣，鼓起腹部，......

便祕痔瘡，便血，各種肛腸疾病，是很多久座一族的通病。這是因爲久座之後，人的盆腔周圍的血液循環會受到影響，會使得直腸周圍的靜脈長期處於一個充血的症狀，因此淤血的問題也會加重，從而引起這些肛腸疾病。應對方法：養成良好的排......

對於上班族來說鍛鍊健身視乎時無法堅持的事情。由於我們的工作時間影響導致我們無法能規律的運動健身。那麼我們在辦公室就不能鍛鍊健身了嗎？下面我們一起來看看在辦公室也鍛鍊健身的方法吧。頸部和背部的運動1、頭慢......

現在很多的上班族都是久坐一族，在辦公桌上他們都會放上很多的食物。這些食物到底適不適合久坐一族吃呢?反正大家都是希望吃了不會發胖，小編推薦以下食物，健康美味不發胖!久坐一族辦公室必備食物蘋果——抗氧化......

職場人士缺乏運動，身在辦公室中的你是不是也有腰痠背痛腿抽筋的感覺呢？因爲長期保持坐姿，腰部是不是已經長出小贅肉，鼓起將軍肚了呢？運動運動吧！還在遲疑什麼呢？辦公室空間有限，要想在有限的空間裏達到鍛鍊身體的效果，動作幅度......

每天端坐在桌前，有沒有覺得屁股很累？白領上班族每天在辦公室裏，除了腰背脖子累外，屁股也會感覺疼，下面讓我們一起來看看如何在辦公室久坐不累。如何讓你在辦公室久坐不累1、將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌......

辦公室人員久坐危害有：（1）辦公室人員久坐，容易出現頸椎病。久坐不動容易引發頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還會破壞正常生理彎曲，進而出現弓背或骨質增生等問題；頸部長期維持同一個姿勢將引發頸部疼痛。（2）辦公室人員久坐，容......

因爲工作性質，不少男性常年都是久坐在辦公室裏工作，有時候一忙，連起身休息，稍微走動走動的時間都沒有。都說走久了要休息一下，那麼坐久了也是需要起來動一動的。並且，男性久坐辦公室，需要提防坐出病來，特別是不育。久坐軟椅男......