X女士30來歲，因便祕就診於武警番禺醫院肛腸科，X女士對接診的醫生說：“我經常便祕、肚子漲，有時候大便拉不出來就到藥房買開塞露或者瀉藥，用完藥後，大便就拉出來了，但是過幾天又便祕。如此反覆了多次，身體很難受，有時甚至大便帶血。”後經醫生對症處理，才緩解出血癥狀。
一、便祕緣何愛上“你”?
據X女士自己介紹，她平時喜歡吃大魚大肉，工作時又不怎麼喝水，加上最近便祕越來越嚴重，所以經常吃藥，可是效果明顯沒有以前好，便祕效果也沒有得到什麼有效的改善。對此，肛腸科醫生指出：患者明明知道自己便祕還不注意忌口，這是非常糟糕的。
二、專家指出，廣大網友需注意很多生活中的不良習慣容易造成便祕，如：
1、飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便祕。
2、肥胖，不活動，特別是因病臥牀或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便衝動消失，就不容易排便。
3、沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便祕。
4、液體量攝入不足。
雖然便祕是一種常見的症狀，但它極易誘發痔瘡、肛裂、肛瘻等肛腸疾病，還可能引起或加重許多全身性疾病，甚至導致猝死。
三、治療便祕不能依賴瀉藥當心結腸病變
在日常生活中，經常聽到人們說“便祕?吃點瀉藥就行了!”
但是，面對便祕，瀉藥真是“解藥”嗎?
對此，有醫生解釋說，因爲便祕是普通小疾，所以最容易被人們忽略。而認爲治便祕吃點瀉藥就行的想法更是錯誤。一副藥下肚，暫時很管用，但很多人卻不知道，亂吃瀉藥不僅會形成藥物依賴，還可能患上結腸黑變病，增加結腸癌的發病率。
另外，這些瀉藥裏，往往含有番瀉葉、大黃等成分，屬於強刺激性的藥物，有嚴重的副作用。長期服用這些藥物，會引起細胞病變、胃腸功能紊亂等。亂用瀉藥，只是爽了腸子，毀了身子。
特別強調：自己買藥吃的人，一定要留心看看成分表，如果有大黃，就是刺激性很強的瀉藥，千萬不能長期服用。
四、預防便祕要從飲食開始
其實疾病的最好治療是預防，所以專家指出：飲食解便祕比瀉藥更有效，預防便祕要從飲食開始，首先飲食中必須有適量的纖維素，譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外!
因此，預防便祕每天最好吃一定量的蔬菜與水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃，花生，芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況!
其次，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個，也有很好的解便祕效果。
再者，主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
另晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。少食脂肪、蛋白食物，因爲高脂肪，高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便祕。
此外，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
最後，保持心情舒暢，生活有規律，比吃藥治病更有效。
