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孕期補充葉酸食譜 番茄豬肝粥
番茄豬肝粥材料:白粥200g,豬肝50g,番茄15g,鹽、姜各適量。做法:1、將豬肝切成小丁之後漂水,中途需要換兩次水。2、將漂淨的豬肝加鹽和薑末調勻備用。3、番茄去皮,切小丁。4、白粥開鍋後,加入番茄煮至番茄基本融化。5、將豬肝......
2023-11-01
孕期補充葉酸食譜 酥炸雞肝
酥炸雞肝葉酸含量:1172.2微克/100克。原料:雞肝300克,蛋黃2個,澱粉、鹽、薑汁、料酒、生抽、香油各適量。製作方法1、黃、澱粉拌勻成蛋漿。2、肝切去油脂洗淨,抹乾水分,一切爲4塊,加入鹽、薑汁、生抽、香油、料酒,拌勻醃30分......
2023-11-01
孕期補充葉酸食譜 菠菜雞煲
菠菜雞煲材料:雞半隻,菠菜100克,冬菇4朵,姜、蔥、冬筍,蠔油、醬油、糖、鹽。製作方法:1.把雞洗淨,剁成小塊;菠菜洗淨,用沸水焯一下,切段;冬菇洗淨,切成塊;冬筍切成片。2.鍋中放油燒熱後,用蔥、姜爆香,加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。......
2023-11-01
孕期補充葉酸食譜 豬肉蘆筍卷
豬肉蘆筍卷原料:豬肉、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。製作方法:1、用料酒、姜、蒜末把豬肉片醃製10—15分鐘。2、蘆筍洗淨,去根去皮,切成長短適中的段。3、用醃好的豬肉包住蘆筍段。4、把包好的卷撒上......
2023-11-01
補葉酸食譜 扁豆燜面
補葉酸食譜扁豆燜面材料:扁豆250克,麪條250克,肉片75克,蔥花,薑絲各適量,蒜粒1小勺,醬油2大勺,鹽,味精各適量操作:1、扁豆兩頭去筋,掰兩節;麪條切成約10釐米長的段。2、燒熱3勺油,爆香蔥花、薑絲後放入肉片,炒至肉片發白倒入醬油,醬......
2023-10-31
補葉酸食譜 香蕉薯泥的做法
補葉酸食譜香蕉薯泥材料香蕉、馬鈴薯、草莓。調味料蜂蜜作法1、香蕉去皮、用湯匙搗碎,馬鈴薯洗淨,去皮,移入電飯鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。2、將香蕉泥與馬鈴薯泥混合,擺上草莓,淋上蜂蜜即可。功效香蕉及馬鈴薯富......
2023-10-31
孕早期補充葉酸食譜推薦
補充葉酸食譜推薦1、三花湯原料:腰子100克,淨魚片100克,菜花200克,雞蛋一個。調料:鹽,姜,蔥,雞湯,菱粉。做法:(1)將腰子剔去腰腹,橫切數刀,豎切數刀成花狀,再切成1寸長、0?5寸寬,洗淨;魚肉洗淨,如前切成花狀,分別放在碗內,加入蛋清、鹽......
2023-11-01
補充葉酸的孕早期食譜推薦
孕婦缺少葉酸的危害葉酸可以增強人體免疫力,孕婦如果缺少葉酸,會有貧血、精神不振、健忘、失眠等症狀出現。孕婦缺少葉酸,不但對自己健康有影響,對腹中胎兒的生長髮育也有影響,胎兒發生神經血管畸形的可能性比較大,而且葉酸......
2023-11-01
孕早期需補充葉酸 葉酸食譜推薦
什麼是葉酸葉酸,又稱維生素B9,胎兒生長過程中的必備物質,是維生素B羣中的一種營養素,具有水溶性的特點,因此無法在體內聚集起來。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的,所以纔會被叫做葉酸。葉酸是一種重要的營養物質,它是D......
2023-11-01
孕早期如何補充葉酸 補充葉酸食譜推薦
一、孕婦補充葉酸的注意要點1、孕婦補充葉酸的關鍵期胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內,而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕,所以面臨着葉酸缺乏的危險,並危及到腹中的寶寶。胎兒期內,腦的發育最早也最爲迅......
2023-11-01
補葉酸食譜 法式蘆筍湯
補葉酸食譜法式蘆筍湯【材料】蘆筍500g,中型土豆1個(約250g),雞骨湯200ml,水500ml,淡奶油50ml,蛋黃1個,鹽適量。【做法】1.土豆去皮、切大塊,備用;2.鍋中放500ml左右清水,大火燒開;3.新鮮蘆筍切去根部較硬部分、洗淨,切下頂部嫩尖,......
2023-10-31
孕期哪些食譜可補充葉酸
孕早期如何通過日常飲食補充準媽媽所需葉酸呢?葉酸對於準媽媽整個孕期來說都是至關重要的,小編告訴你,補充葉酸是可以通過飲食進行的。下面推薦兩款補充葉酸的孕期食譜。一、咖哩菠菜豆食譜原料:波菜1把10克、綠豆仁半碗4......
2023-11-12
補葉酸食譜 黃豆芽湯的做法
黃豆芽湯的做法1.準備食材:黃豆芽200克、大蒜1瓣、大蔥1/3根、生抽1茶匙(5ml)、鹽1/2茶匙(約3克)、白胡椒粉1/4茶匙(約1克)。2.步驟1:把黃豆芽的乾癟的老根摘掉,洗淨瀝乾。3.步驟2:大蒜切成末,大蔥切成蔥花備用。4.步驟3:鍋中放入......
2023-10-28
孕期補充葉酸食譜
懷孕爲什麼要吃葉酸作爲提取自菠菜葉中的天然物質,葉酸的本質其實是具有水溶性的維生素。在與孕期有關的所有話題中,補充葉酸永遠是最熱門的,在瞭解什麼時候該吃葉酸類藥物之前,我們有必要搞清楚爲什麼要補充葉酸。胎兒發......
2023-10-31
孕前補充葉酸的食譜大全
葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式,準備懷孕的女性和準媽媽都需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸補充劑)。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,如果在懷孕初期就開始補充葉酸,可降低將來嬰兒出現脣裂的機率。到了孕中期,孕晚期,......
2023-11-06
孕前高葉酸食譜推薦
按照我國營養學會的推薦,成年人每天要吃400克—500克蔬菜,能遵守這個建議,膳食中就不容易缺葉酸了。含葉酸豐富的蔬菜有:菠菜、芹菜、芥蘭、綠菜花、捲心菜、萵苣、青菜、韭菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、蘆筍......
2023-11-14
補葉酸食譜 冬菇油菜
補葉酸食譜冬菇油菜材料冬菇5克,油菜200克,植物油20克,鹽15克,味精少許。做法①油菜擇洗乾淨,切成3釐米長的段,梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。②鍋置火上,放油燒熱,先放油菜梗,至六七分熟,加鹽,再下油菜葉同炒幾下。③放入冬菇......
2023-10-31
孕期補充葉酸 這五款富含葉酸食譜不能少
油菜食用指南:食用油菜時要現做現切,並用旺火爆炒,這樣既可保持鮮脆,又可使其營養成分不被破壞。吃剩的熟油菜過夜後就不要再吃,以免造成亞硝酸鹽沉積,易引發癌症。美食推薦——蒜茸油菜。材料:大蒜、食用油、食鹽......
2023-10-31
補葉酸食譜 菠菜魚肚
補葉酸食譜菠菜魚肚材料菠菜500克,魚肚50克,料酒5克,鹽2克,白砂糖5克,香油5克,胡椒粉1克,澱粉(豌豆)5克,大蔥5克。做法①魚肚浸透,洗淨;菠菜洗淨,切段。②將魚肚和蔥一起在清水中煮沸約2分鐘,取出切塊。③鍋內放清湯,加色拉油、料酒......
2023-10-31
補葉酸食譜 香菇炒西蘭花
補葉酸食譜香菇炒西蘭花【材料】西蘭花300克,幹香菇6朵,獨蒜2個,植物油3湯匙,精鹽1/2茶匙,清水1湯匙,溫水200毫升。【做法】1.用溫水將幹香菇用溫水泡置1小時,去蒂,切條。蒜切片,西蘭花花蕾劃成小朵。2.鍋置旺火,倒油燒至五成油......
2023-10-31
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