孕早期開胃食譜孕早期懷孕反應大，胃口不好的話，可以吃酸甜開胃菜，如番茄雞蛋湯、涼拌青瓜、酸菜鯽魚湯、番茄燜黃豆等。也可以吃一些酸酸的水果開胃。1、蝦仁炒韭菜：原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。做法：(1)將......

孕早期食譜推薦芝麻拌芹菜原料：西芹500克、紅辣椒2個、熟芝麻少許，鹽、蒜末、味精、花椒油各適量。做法：1、紅辣椒去蒂去籽，切圈，裝盤墊底用;西芹擇洗乾淨，切片。2、西芹入沸水中焯一下，冷卻後裝盤。3、加入蒜末、花椒油、味......

補充葉酸食譜推薦1、三花湯原料：腰子100克，淨魚片100克，菜花200克，雞蛋一個。調料：鹽，姜，蔥，雞湯，菱粉。做法：(1)將腰子剔去腰腹，橫切數刀，豎切數刀成花狀，再切成1寸長、0?5寸寬，洗淨;魚肉洗淨，如前切成花狀，分別放在碗內，加入蛋清、鹽......

山藥芝麻粥材料：大米60克、山藥15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克做法：1、大米淘淨，浸泡1小時，撈出瀝乾;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。2、鍋置火上，放水和冰糖燒......

孕早期食譜推薦田園什蔬原料：茄子250克、胡蘿蔔100克、青椒、紅椒、蔥白50克、豆皮100克、油麥菜50克;鹽、蒜末、醬油、醋適量。做法：1、茄子切條，胡蘿蔔去皮切絲;青椒、紅椒均切絲;蔥白、豆皮、油麥菜均切絲。以上材料......

孕早期食譜芝麻牛奶羹做法原料：熟黑芝麻，純牛奶各適量，大米80克，白糖3克。做法：1、大米泡發洗淨。2、鍋置火上，倒入清水，放入大米，煮至米粒開花。3、注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖調勻即可。營養價值：芝麻因富含礦......

孕早期食譜推薦佛手白菜原料：白菜心350克、紅辣椒10克，鹽、生抽、味精、香油適量。做法：1、白菜心洗淨切細條，入水焯熟，撈出瀝乾水分，裝盤。2、紅辣椒洗淨，切末。3、用所有調味料調成味汁，淋在白菜心上即可。營養價值：白菜含有......

孕早期食譜推薦黃花菜炒瘦肉原料：黃花菜300克、瘦肉200克，鹽、味精、料酒、澱粉各適量。做法：1、黃花菜洗淨，瘦肉洗淨切成絲，用澱粉、料酒醃製片刻。2、鍋中加水燒開，下入黃花菜焯燙後撈出。3、鍋置火上，加油燒熱，下入肉絲、......

孕早期食譜推薦南瓜芋頭煲的做法原料：芋頭、南瓜各300克，花生碎50克，蔥油、鹽各適量。做法：1、芋頭和南瓜洗淨，切長方形條狀備用。2、芋條入鍋蒸炸熟，瀝乾油分。3、砂鍋上火，放入芋條、南瓜條，加入適量水，調入鹽用慢火煲熟，待汁......

菠菜炒雞蛋原料：菠菜300克，雞蛋150克，蔥50克，姜20克，蒜30克。做法：1、菠菜洗淨瀝乾水分，切成小段。2、雞蛋打散，加少許鹽和生油拌勻，切好姜粒和蒜瓣。3、熱鍋下油，先把雞蛋液炒散，裝起備用。4、重新熱鍋放油，把姜和蒜爆香，放入菠菜......

孕早期爲什麼要補鋅?1、鋅的作用：鋅是人體必需的微量元素，它直接參與人體的細胞生物代謝。2、鋅的來源：富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、捲心菜等。3、鋅攝入量或準備補充量：正常人每日需從飲......

孕早期爲什麼要補充蛋白質懷胎十月，一人吃兩人補，準媽媽要特別注意蛋白質的攝入。我們的皮膚、肌肉、內臟、毛髮、韌帶、血液等都是以蛋白質爲主要成分，因此，蛋白質對有生命的物質結構、功能和大腦發育起着很重要的作用。......

小編提示：懷孕前三個月吃什麼好孕早期食譜推薦酸辣肚絲湯營養小提示：豬肚含有蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等營養元素及碳水化合物，湯具有增強食慾、幫助消化的作用，可以減輕早孕反應嘔吐的症狀。原料：豬肚，香菜。姜，醋，澱粉，醬......

孕早期飲食原則：妊娠早期的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收爲原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、麪條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果爲佳。可多選擇孕婦平常喜歡吃的食物，但不宜食用油膩、油......

獼猴桃能補充葉酸孕婦是葉酸的大消耗人羣，因此專家特別提醒孕婦，在備孕期間以及懷孕期間，都應該多吃些富含有葉酸的食物。在這要特別向孕婦推薦一種葉酸含量極爲豐富的食物——獼猴桃，很多人都不知道，一個小小的......

孕早期食譜幹豇豆回鍋肉原料：五花肉400克、幹豇豆100克、豆瓣10克，鹽、白糖、老抽各適量。做法：1、五花肉煮熟，取出涼涼切成薄片。2、幹豇豆泡發，洗淨切成段，和辣椒絲入油鍋炒香備用。3、鍋上火，油燒熱，放入切好的回鍋肉炒幹，......

孕早期食譜香蕉玉米羹做法原料：香蕉、玉米粒、豌豆各適量，大米80克，冰糖12克。做法：1、大米泡發洗淨，香蕉去皮，切片;玉米粒、豌豆洗淨。2、鍋置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒綻開。3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用......

孕早期食譜清炒娃娃菜做法原料：娃娃菜300克，鹽、味精、香油、蒜、紅椒各適量。做法：1、娃娃菜洗淨，蒜去皮洗淨，切片;紅椒洗淨，切碎。2、油鍋加熱，入蒜、紅椒炒香，放入娃娃菜炒片刻。3、調入鹽、味精炒勻，淋入香油即可。營養點......

孕早期食譜咖喱肉片炒花椰菜原料：四季豆、花椰菜各200克，瘦肉250克，鹽、蒜末、澱粉、咖喱粉各適量。做法：1、將四季豆洗淨切段，花椰菜洗淨切塊，入沸水灼燙片刻，撈起瀝乾水。2、瘦肉洗淨切片，放入碗中放鹽、澱粉醃至入味。3、......

孕早期如何安胎——飲食篇要點一：供給充足的熱量女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注......