一項新睡眠研究發現，女性在更年期早期階段可能會在月經週期前幾天遇到睡眠問題。月經週期的激素變化是影響中年女性睡眠質量的部分因素。主要作者、加州門羅帕克SRI國際健康科學中心的菲奧娜·C·貝克博士......

更年期爲什麼會心慌？進入更年期的女性常常會有心慌的症狀，一直以爲自己是心臟出了毛病，到醫院檢查後醫生卻說心臟是正常的。其實啊，更年期心慌並不是心臟病。更年期是每個女生必然經歷的階段，當女性血中雌激素濃度變低時，垂......

進入更年期後，女性的情緒變得更加敏感，而且還常常會有莫名的煩躁、失眠等症狀。其中長期的失眠給更年期的女性帶來了許多的煩惱，同時也給她們的身體健康帶來了影響，可想而知，更年期需要保持好的睡眠質量。那麼更年期女性怎......

對更年期人來說，充分合理的睡眠對身體的健康十分重要，除了每天睡眠時間要夠，在睡前準備、姿勢等方面也有很多講究，綜合起來，更年期人睡前要做到10忌。一忌臨睡前進食人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進......

1．向上高舉雙手，並拉緊毛巾向左右張開，雙腳以外側姿勢站立，上半身向後仰。2．手部姿勢不變，雙腳以內側着地，膝蓋朝前彎曲，上半身往後仰至呈半蹲狀。3．回到1姿勢，改以腳尖站立，屈膝下彎至臀部觸碰到腳跟，呈半坐姿，深呼吸一次，再慢慢伸......

女人們都會進入更年期，這是女人們跨越下一個階梯需要經歷的，所以說，沒必要恐懼更年期。其實很多女人恐懼更年期的到來，主要是不想出現折磨人的問題而已，比如說整宿睡不着。衆多到更年期的女人們，因爲整宿整宿睡不着而睜着眼......

充分合理的睡眠，對於更年期人的身體健康來講，顯得十分重要。所謂合理的睡眠，是指除了睡眠時間要適當之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣等方面也要有一些講究，綜合起來有十忌。一忌臨睡前進食。人進入睡眠狀態後，機體中有些部分......

女性更年期睡眠，由於受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響，很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題．那麼，爲什麼女性更年期睡眠不好，應該怎麼樣進行調理呢？專家指出，更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低......

更年期保健要點1、積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛鍊及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。2、加強心理上的自我調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理......

更年期是女性生理週期的一個重要階段，伴隨着一系列身體變化和健康問題。飲食對於緩解更年期症狀和維持健康起着重要作用。蜂蜜作爲一種天然的營養品，具有一定的益處，但也需要注意適度食用。同時，更年期女性也應避免一些特......

米酒薑汁浸足法材料：1.米酒2600毫升2.鹽260克3.老薑汁（帶皮絞汁備用）260毫升4.開水（隨時加熱備用）酌量步驟：1.將全部材料放入桶內，同時以燒開的熱水慢慢倒入，熱度爲腳部可以忍耐的程度即可，剩餘的水繼續小火加熱備用。2.將雙腳......

女性更年期睡前禁忌一：睡前不要用腦如果你有在晚上工作和學習的習慣，那麼一定要先進行最傷腦筋的事，之後再做容易簡單的事，這樣可以慢慢放鬆大腦，容易入睡，不然大腦會處於特別興奮的狀態中，即使已經躺在了牀上也會難以入睡，長......

女性更年期的治療方法對於女性更年期的治療方法要養成科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調節，做到心態......

藥理學研究認爲，大部分的安眠藥物，長期應用都有一定的蓄積性，也就是說，安眠藥可以在體內逐漸地堆積起來。當它達到一定量時，便會出現很多種副反應。特別是老年人，由於機體老化，藥物的代謝速度大爲降低，因而極易在體內發生積蓄......

都說女人處於更年期的時候性情會大變，而且身體健康也會出現一些異常的情況，因此在這個時期多關注好身體的健康是很重要的。但是不少女人在這個時期很容易出現失眠的情況，晚上很容易睡不好睡不着，那麼哪些可以緩解呢?1、學......

人到中年要學會保健養生，特別是女人，更年期後更應該注意日常的生活飲食習慣。以下6件事，中年女性一定不要做。一忌臨睡前進食：臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功......

在現實生活中，由於工作壓力和傳統習俗中要求女性所做的繁重的家庭事務，使得女性在工作之外所花的時間要比男性多，因此，她們用於睡眠的時間也越來越少，尤其到了更年期失眠成爲了女性一大流行病。睡眠是人正常的生理需求，深沉......

女性更年期睡不好吃什麼調理【百合棗仁茶】中年女性更年期失眠可以嘗試飲食調理。比如百合酸棗仁湯，將酸棗仁搗碎加百合水煎，晚上睡前六十分鐘內飲服。磨成粉末泡茶效果更持久，見效更快。酸棗仁可以控制中樞神經系統，可以......

婦女到了更年期，身體機能各方面都會跟着下降，體內雌激素水平也會跟着下降，因此經常會出現一些不適的症狀。除了平時加強鍛鍊之外，通過飲食可以幫助婦女進行調養。那麼問題來了，更年期婦女吃什麼呢？接下來爲大家推薦了幾種適......

提起更年期，大家都知道女性一旦進入更年期則會出現各種問題，如失眠、脾氣暴躁等等。因此，想要安全度過更年期的話，及時保健纔是關鍵。那麼更年期如何保健？專家認爲，女性更年期保健應該注重睡眠。接下來爲大家介紹更年期睡前......