王祖藍演過的電影有：2010年《72家租客》飾：堅仔，2010年《越光寶盒》飾：侍衛（急口令者）（客串），2010年《人間喜劇》飾：編劇電車男，2010年《翡翠明珠》飾：說書人凌敢開，2011年《我愛HK開心萬歲》飾：託水龍（曾志偉）青年時期，2011年《勁抽福......

一、坐伸挺。1.右腿伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。2.身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重複，左右各做3次。二、站伸挺。1.挺直站立，雙腿分開與......

說道周冬雨想必大家也是非常的熟悉，這個年紀輕輕的女孩但名氣卻不低，憑藉一部電影《七月與安生》斬獲了三個影后獎項。6月29日，在中國成都舉辦的金磚國家電影節上，周冬雨再次獲得了影后的殊榮，不少的網友紛紛表示恭喜周冬......

隨着現代人對家居生活的要求越來越高，一些家庭細節也變得越來越重要。而一款好的音箱在家居生活中扮演的角色更是不容忽視。FeniksEssence音箱通過出衆的設計、細膩的做工、優秀的品質以及服務重新詮釋了奢華科技的概......

布蘭妮曬健身照8月25日報道據外媒報道，布蘭妮·斯皮爾斯（BritneySpears）最近認真對待生活，堅持去健身房鍛鍊，8月23日更新Instagram曬健身硬照，照片中她盤起金色頭髮，穿着運動緊身胸衣，雙臂與腹部的肌肉看起來很結實。已經35歲......

聯想最近在平板電腦上屢有動作，比如在舉辦中的IFA2012展會上，爲我們展示了IdeaTabA2107、IdeaTabA2109、IdeaTabS2110等多款平板電腦新品。不過，上述幾款平板電腦之前就遭到了曝光，並且通過了FCC認證，已經有一部分開始上市......

由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如：離板太近或擡腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。踏板操的功能（一）大量消耗能......

板凳操主要分爲單人和多人兩部分。前者主要爲老年人提供身體平衡感的訓練，後者主要鍛鍊老人的思維靈敏度，兩者結合能同時起到活絡關節的作用，防止老人在行走和生活中出現意外摔傷。單人練習。老人坐在有靠背的板凳上，背挺......

去年我搬了新家，100多平米的房子，光地板就有80多平米。妻子除了上班還有一大堆的家務要做，人到中年的我看着日漸豐滿的肚子，主動把擦地板的活攬了下來。於是每天下班回家，除了在電腦上寫稿之外，我就開始了擦地的活動。幹了......

把做家務做成健身，心情就會愉悅的多吧，更重要的是，同時也起到了健身的效果。美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小......

經常健身聯繫踏板操可以幫你踏出柔和美，我們知道，過去的健身房一般都是男性的天下，因此總是到處的大汗淋漓，並充滿陽剛的氣息。然而在近幾年，健身房則開始納入適合女性操練的運動項目，如水上健身、踏板操、搏擊操、芭蕾等等......

踏板操，對於熱愛健身的而一些朋友不陌生，但是對於一些不經常去健身房的朋友們來說，就非常的陌生，今天小編就爲大家介紹踏板操這項運動的知識，想知道是什麼的朋友們一起來看看吧。踏板操是藉助一塊可調高度的踏板來進行上踏......

踏板操是有氧健身操的一種運動，也日益成爲了受女性喜歡的減肥運動。那麼踏板操對於健身有什麼好處呢？在做踏板操運動之前，需要注意什麼呢？踏板操的健身好處練習踏板操需注意的禁忌踏板操對於健身有哪些好處作用？a)培養良好......

體側腰部運動身體側坐，單手扶在腦後，另一手置於體側，吸氣。一邊吐氣，一邊擡高腦後手臂的手肘，使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉，使腰部變細。擁有緊實的大腿側臥在地板上，上腿曲膝並採在地板上，保持身體前後平衡......

板栗是一種美味可口的堅果，深受人們喜愛。然而，有人擔心晚上吃板栗會不會對身體造成不良影響。本文將揭祕板栗的營養價值，並討論晚上適宜食用板栗的理由。板栗的營養價值板栗富含碳水化合物、蛋白質、纖維、維生素和礦物......

踏板操是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰性和愉快感。是一種有效的健身減肥運動。讓我們來一起練習練習吧！有氧踏板訓練身體協調有氧踏板主要爲健身有氧課程中使用的器材，在專業的有氧課程裏，會由有氧......

執行力是你能不能成爲愛將的重要條件，即使講求執行力，愛將也得視老闆性格，適時改變自己的角色。若老闆愛說卻不做，下屬要能快速落實成方案。若老闆事必躬親，你不妨變身爲參謀，多做功課，提供精準的信息斷。1.做老闆分身而非替......

運動減肥，到底哪種方式好？是跑步，還是游泳？！是瑜伽，還是動感單車？！減肥的方式多種多樣，不勝枚舉；最近，又興起了一種新的減肥運動方式：踏板操！它適合各個人羣練習，是簡單易學的一種有氧健身操。趕緊跟上我們的步法，來學習一下，如何通過......

擁有緊實的大腿側臥在地板上，上腿曲膝並採在地板上，保持身體前後平衡，下腿伸直放鬆時至於地板上，用力時上擡並配合吐氣。預防腰痛及臀部訓練仰臥躺在地板上，彎曲膝蓋，兩腳分開與腰同寬，雙手放在身體兩側，開始吸氣。一邊吐氣，一......

踏板操具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性，踏板操的特點主要有以下幾點。（一）可隨意設定踏板的高度和運動強度有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操......