由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如：離板太近或擡腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。
踏板操的功能
（一）大量消耗能量、增強心肺功能
因踏板具有一定高度，在板上完成的動作和在地面上完成的動作相同，板上要比在平地上消耗體力要多。在一定程度上踏板運動要比健美操的運動負荷大，運動負荷的合理增加將有利於心肺功能的提高。
（二）培養良好的方位感
由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如：離板太近或擡腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。另外，踏板的形狀接近於一個長方體，我們在踏板上完成組合動作時，經常會有方向的變化，如果方向把握不正確往往會踏不到正確位置或趕不上節拍，而通過長期踏板練習將幫助我們提高方位感的能力。
（三）對腿和臀部的塑形作用
踏板是用自身的重量，多次重複上下踏板的動作，主要是大腿主動肌（股四頭肌）及臀部肌肉（臀大肌）在用力作功。它們要克服的阻力爲重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造和改善腿部、臀部肌肉很有效果。
