瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就爲大家推薦瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，我們一起來看看吧。瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰瑜伽減肥法一：扭轉法身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注......

短短數年，瑜伽已經從一個生僻、神祕的詞彙變成了一項家喻戶曉的健身運動。時尚人士再也沒有辦法對瑜伽視而不見。雖然，大家抱着不同的目的來參與瑜伽，但是減肥、健康、放鬆等良好效果在每個參與者的身上都能夠得到體現。......

推薦姿勢1：犁式仰臥，手臂放在身體兩側。吸氣，擡起雙腿上舉越過身體。呼氣，將兩腿向後放在頭的上方，可以將雙腳搭在牆面上或者墊子、被子上。推薦姿勢2：膝環繞坐姿。雙手抱住一側膝蓋窩，保持背部直立或背靠牆。放鬆小腿和腳踝......

爲什麼讓我們的寶寶也來練瑜伽呢？矯正體形：瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因爲每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地擡頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裏看電視時養......

產後減肥一直困擾着各位新媽媽，產後如何減肥呢？今天小編爲你推薦一套簡單的產後減肥瑜伽動作教程，幫助各位新媽媽迅速恢復產前好身材。產後瑜伽的減肥效果1、提升基礎代謝瑜伽中緩慢的呼吸和動作都能有效地將氧氣運送到......

根據孩子的生理髮育過程可以將親子瑜伽分爲三個階段：第一階段，乳兒時期的親子瑜伽這個練習適合零到一歲或者一歲半的乳兒，這段時期的親子瑜伽練習不僅要適合母親的產後恢復，而且要活動孩子的所有感官，孩子的身心可以從這種......

強健胸膛是陽光型男必備的條件，這就需要增加鍛鍊來達到強健胸肌的作用。今天小編爲各位男士準備了一套健身瑜伽動作，幫你鍛鍊肌肉、強健胸膛，讓你展現十足ManPower！1、金字塔式從俯臥撐姿勢開始，腳跟貼地，臀部上擡，低頭，身體......

保護女性健康的瑜伽卵巢保養一，蝴蝶式方法：1.臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開。雙手交叉抱雙腳。腳跟儘量接近會陰。脊背舒展，雙肩鬆沉，束角式保持。2.吸氣，雙膝向上擡起，脊背進一步舒展。3.呼氣，雙膝蓋儘量向地面落下......

1.慢慢做動作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守在安全的範圍內伸展的原則。2.配合呼吸做動作做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都......

有什麼運動適合夏季練習呢，那就是瑜伽，瑜伽有助於身心舒緩，減壓的作用。在夏季練習瑜伽可以調節體溫，有消暑功效。再炎炎夏日練習瑜伽會是一個不錯的舒緩身心，減少壓力。1、棲息鷹這個動作要求同手同腳，如果將右手繞到左手......

專家介紹，瑜伽運動能平衡子宮代謝，促進子宮血液循環，預防子宮性不孕。例如蹲式，貓式等，提高了子宮機能，保護了卵巢。同時還促進雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。呵護......

瑜伽成了現代女性熱愛的運動之一，瑜伽既能夠減肥，又能達到塑身的效果。今天，小編就教大家減肥瑜伽初級教程，讓大家在家也能夠練瑜伽，輕鬆減肥。減肥瑜伽初級教程一、瘦腿瑜伽1、半腳尖式瘦腿瑜伽step1：雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏......

瑜伽減肥是件很個很受歡迎的一種減肥方法，但是有些美眉對於瑜伽都只是處在聽過但是沒有練過的狀態，那麼今天小編就來告訴大家如何從零開始。瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知......

瑜伽是生活中比較常見的一種健身方式，由於其空間限制小，而且不是很激烈因此有許多人都喜愛瑜伽。那麼對人們身體有益的瑜伽有哪些呢？下面爲大家介紹有益身體健康的瑜伽推薦，供大家瞭解。低頭姿勢矯正日常的不正規姿勢加強......

很多白領都會反映平時工作太忙，沒有時間鍛鍊，事實上，簡單的瑜伽教程可以讓你身心舒暢，擁有好身體！今天，小編就爲大家帶來九招瑜伽鍛鍊方法，希望能夠緩解你的身體疲勞與疼痛！一起看看吧！瑜伽教程單腿下犬式這個單腿下犬式的變體......

適合對象男女老少皆可，大病初癒、手術後、嚴重高血壓、心臟病以及嚴重脊柱病的人，聽從醫囑後方可練習。特色簡介哈他瑜珈（HathaYoga）哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧；......

隨着年齡的增長，女性卵巢功能會逐漸衰弱，隨之女性身體機能也會發生紊亂。所以擁有健康的卵巢對女性健康而言十分重要，那麼女性應如何保養卵巢呢？保養卵巢的好處不言而喻。專家表示，常練習瑜伽就可以起到保養卵巢的作用。一......

根據一項對現有的研究的新審查，包含拜日式和下伏動作的瑜伽，可能和騎自行車或快步走一樣有益心臟健康，而且對老年人和那些有健康問題的人而言，練瑜伽可能更容易些。在對37個臨牀試驗進行審覈後，研究人員發現，練瑜伽能降低血......

【8分鐘瑜伽，讓駝背變直】這是目前微博上流行的瑜伽矯正駝背教程，瑜伽達人咚起大起科學地教你如何在15天內快速矯正駝背，讓體態遠離猥瑣，更顯別緻挺拔，同時還能增高2-4cm！時長8分鐘，建議先馬後練，希望更多的人受益！......

確實，瑜伽練習是一種健康的、內在的美容，具有外在的各種美容護理無法替代的效果。首先，瑜伽練習使人心境平和，俗話說相由心生，心境的平和可以帶來面部表情的柔媚，體現一種內在的美。當一個人心境平和時，就不會爲瑣事焦慮、上......