結合健美專家、運動教練和運動生理學家等的意見，結合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數，最有效的10種男人運動形式出臺。打壁球這種運動方便易學，並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的......

不少英國人習慣天天洗澡，甚至一天洗幾次。但近來減少清潔運動開始興起，倡導者號召大家把洗澡次數減少到每週一至兩次。他們認爲，少洗澡不但能保護皮膚和頭髮，還有利環保。減少洗澡乾洗噴霧成新寵蘭開斯特大學社會學家蘭開......

（一）大量消耗能量、增強心肺功能：由於要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利於心肺功能的提高。（二）對腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的動作中，主要......

正所謂生命在於運動，健身運動對身心健康非常地重要，現在正是炎熱的夏季，天氣越來越熱，運動也不能停，但夏季運動需要注意幾個方面，以下健康養生網健身頻道小編與告訴你夏季運動的注意事項！1.夏季運動要避熱防曬：夏季是一年中陽......

隨着人們健康意識的增加，泡腳的好處逐漸被人們所認識。特別是在家裏，睡前用熱水洗腳的同時，好好泡泡腳，能解除全身的乏力。但又有多少人做到好好洗腳呢?近日，一項調查顯示，在2096名被調查者中，經常泡腳，且泡腳方法正確的人僅......

若缺乏運動，再好的身材也會因長時間在辦公桌前工作而逐漸消失。沒有規律的飲食和作息時間，讓身材變形的越來越厲害……夏季到了，你還打算讓自己再拖着臃腫的身材繼續下去嗎?不，動靜結合的方法，幫你輕鬆減肥瘦......

1.循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘爲宜。2.有氧操運動後，要及時更換汗溼的衣服。避免着涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。3.經常做......

誤區之一：騎行的姿勢。錯誤的騎車方法不僅影響鍛鍊效果，而且很容易對身體造成損傷。教練爲健身愛好者做指導時，發現錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼......

健美操一向是廣大女性青睞的鍛鍊方法，在教練的帶領下，鍛鍊者在強勁的音樂中做出各種步伐與動作的變換，由熱身到高潮，不但是一種精神上的享受，還同時燃燒了大量的熱量，達到減肥塑身的效果。但在你享受健美操樂趣的時候，你是否......

第一，與搏擊操同樣要穿着比較貼身，這樣不會因爲衣服寬鬆造成對動作上的影響，腳下要穿雙舒適和軟底的運動鞋；第二，要根據音樂的節奏做動作，用音樂作爲動作快慢的標準；第三，運動中關節不要完全伸直，給自己身體有一個緩衝，運動效果......

35歲是男人從青年走向中年的過度時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象。35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過度時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，如體力下降、......

一：拉丁健身操桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。二：舍賓舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。雕塑大師善於把尚未成型的......

我是一個很笨的人。從腳踏車上摔下來，路邊騎自行車的時候，自行車爆胎，上瑜伽課的時候，臉朝地板，都是近期的一堆倒黴事。但是，儘管在很安全的地方也會受傷，但是我決定上彈簧牀課。我發現，只有上跳下跳可以幫助我?紐約市的跳躍......

1、一定要穿健身服，而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內衣（當然是指上身），因爲一般內衣都是很貼身的，運動後大量出汗，即使含棉量再高的內衣，也影響排汗，時間長了容易引起皮膚過敏，嚴重了會感染的。2、大膽一點，選擇一件比較暴......

有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，一個星期中儘量找出2～3天來運動。因爲運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。1、跪姿前......

運動就是爲了擁有好的身體，但是空腹運動那就未必了，畢竟運動會消耗很多身體的營養，當然這是減肥人士喜歡的選擇，但是空腹運動好嗎？空腹運動害處有哪些？大家想了解，就仔細閱讀下文吧！空腹運動須知1、導致心率不齊的現象出現據......

運動原則有無年齡差別？青年人———科學運動，不要爲了逞能而作出超出身體極限的動作。中年人———理智運動，意識到廉頗老矣，運動要有限度，不能還跟年輕人一樣。老年人——&mdash......

這個宅家運動計劃主要是希望聯合每一個企業來共同呼籲每一個人可以關注在家的身體健康以及爲身體充電，更好地去對抗疫情。那麼怎樣運動纔算健康呢？健康運動要遵守的5個原則第一，合理的飲食搭配。在運動之前我們必須要擁......

1)六大最優運動：最優健腦運動彈跳【運動的健腦效果最佳】、最優抗衰運動【跑步】、最優減肥運動【以手腳並用的鍛鍊效果最好游泳、爬山、舉重】、最優健美運動【健美操和體操運動】、最優抗高血壓運動【散步、騎自行車......

孕期大腹便便，因此容易導致行動不便，因此對於準媽媽來說，日常活動過程，要怎麼做才能讓你更健康。懷孕後，孕婦的肚子增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。爲了保證孕婦......