第一，與搏擊操同樣要穿着比較貼身，這樣不會因爲衣服寬鬆造 成對動作上的影響，腳下要穿雙舒適和軟底的運動鞋；
第二，要根據音樂的節奏做動作，用音樂作爲動作快慢的標準；
第三，運動中關節不要完全伸直，給自己身體有一個緩衝，運動效果會更佳；
第四，要根據自身的情況掌握運動量，不要過於勉強，堅持不了就要及時停止，最後動作要按照要求儘量地做標準，有質量地完成動作纔不會受傷，高信東平常在代課時也會這樣要求所有會員。
