只騎固定腳踏車單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒１００卡路里；但在相同的２０分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒３００到４００卡路里。艾米·霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉的......

一、臥室的六種健身法俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌......

近年來有許多人喜愛到健身房去運動健身，但是多數的運動新手對於如何選擇健身房的穿着不是很瞭解。下面爲大家介紹去健身房鍛鍊該怎麼穿合適，供大家瞭解。1、如果你的胸、腰、胯變化不明顯，從正面看曲線起伏度不大，你應選......

對於一個健身新手來說，也許會和新司機駕車上路的感受一樣：緊張而無所適從。如果是這樣，以下的幾點建議也許能幫上你的大忙。穿慢跑鞋和厚底襪去健身很多人健身時常常穿着平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉......

消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身的目的，如果你能掌握下面的5個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。1.張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度......

健身運動是人們不能停止的運動方式，不管是在健身房還是在室外，我們都積極參與其中。那麼怎麼運動纔是正確的呢？下面寶德龍簡單給大家介紹幾款健身器材的正確使用方法：一、健身車的正與誤你是不是剛一登上健身器就忙着翻雜......

由於男女身體的不同，所以對於減肥時候的要求也有所不同。女人力氣沒有男人那麼大，所以一般採用比較輕柔的運動來減肥。健身房減肥計劃女人方案如下：一、女人減肥方案之運動前避免剃毛女人都希望自己的皮膚是光滑的，不喜歡......

秦昊在做運動娛樂新聞訊：10月24日，秦昊在微博曬健身房運動的照片，並稱：趁着今天不拍戲，緊緊跟隨美麗教主伊能靜的腳步！順帶秀了一波恩愛。照片中，秦昊身穿背心短褲，手臂結實的肌肉十分搶鏡。他還努力搬着槓鈴。秦昊稍後，伊能靜......

劉濤健身房秀臂力真相驚呆網友。近日，劉濤在微博分享了一段自己的健身視頻，視頻中，劉濤十分搞笑，一本正經的練習臂力，但是當鏡頭拉開，纔看到，原來是一名教練託着劉濤的腿，隨着節奏將她舉高，引起網友熱議。劉濤健身房秀臂力是怎......

我是芸芸衆生中的一個普通人，每天過着朝九晚五的日子，因爲工作的原因，我的肉蹭蹭的往上漲，肚子都有了游泳圈，這樣下去不行啊，日積月累自己身上的肉會成爲健康的負擔，而且漂亮的裙子從此之後也不能穿了，因爲會顯肚子。因此我去......

­繼共享單車、共享睡眠艙、共享充電寶等“共享模式”後，共享運動倉日前亮相北京某小區內。據稱，相關公司已經拿到數千萬融資。­共享運動倉目前註冊需繳納99元押金，使用收費爲0.2元/分鐘，單次運動20-30分鐘計，單個......

《一路繁花相送》在萬千小夥伴的期盼下開播，氣質型男李浩軒，引起大家關注，知名度水漲船高。提到李浩軒，不得不說一下袁姍姍，他們之間的關係，非常值得深究。儘管李浩軒袁姍姍沒有正式合作過，但他們是好朋友這點，不是瞎編出來的......

下面我們介紹怎麼來計劃簡單美體操，全身調節計劃：在做這項運動的時候，你至少在做完4周後會看到效果。記住在每一個循環中的每個動作之間要休息15秒。這個運動還分成三組，每組後面有一個伸展運動。每個動作做60秒，儘可能的......

還在讀書的時候，我就認識了很多欲望姐姐們，那時候的我，想盡一切辦法將這些慾望姐姐們征服。可是多年以後，每當我回想起這些慾望姐姐們時，我第一個想到的還是我的初戀女友，因爲她給了我最苦澀的回憶。那晚，我們再次相見時，..........

也許你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的體型。如果真是這樣，去選件適合你穿的健身衣，讓自己重塑信心，挺身走進健身房：1、如果你窄肩、瘦胸、寬胯，腰部容易堆積脂肪，身體曲線不明顯，那麼你屬於菱形體型。你可以選擇胯......

完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己豐腴的小腹，身上的違章建築，都想來個脂肪大搬家;可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難；實際上，最難的還是選......

1月25日，辣媽冉瑩穎在微博曬出帶着兩個兒子去健身房的照片。軒軒和弟弟一起在健身房玩耍，捲毛軒和迷你軒對着鏡頭賣萌，網友驚呼：軒軒瘦了鄒市明和國安隊隊員于大寶簽約同一家經紀公司，因此兩人論起來也算是同事關係。就在......

夏天到了，準備去健身房運動的女生會糾結要穿什麼樣的衣服去比較好，那打算在這個夏天開始健身的女生去健身房要準備什麼裝備好呢？什麼牌子的運動裝好看？這裏小編將健身裝備的選擇分爲三個階段：初入健身房—訓練有素&md......

一、仰臥起坐1分鐘消耗7800卡路里每晚練習時間：6秒*10次1、平躺，雙腿併攏彎曲，雙手握物放在腹部上方2、利用腹部力量，用力擡起背部和頭部，保持4秒3、雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行功效：收緊手臂、肩膀肌肉，......

長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會燃燒更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂爲目的的肥胖者。中速騎行：也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力......