健身房的存在爲很多人鍛鍊身體，強健體魄帶來了很大的幫助。但是對於死宅或是懶癌患者們來說，根本不起作用。近日，日本爲拯救宅在家裏不喜歡運動的人，腦洞大開，企劃建立女僕健身房，裏面有很多萌妹子進行一對一的服務。對於廣......

說到健身房這種地方，可能很多人都覺得那裏都是男人，確實，在健身房確實很少見到女生，但是一樣有人想問女生去健身房練什麼好。相對於男性，女生健身更多是爲了減脂塑形，目標還是比較明確的。現在就和大家談談女生到了健身房之......

辦了卡，卻因爲工作忙而不能按時去鍛鍊;有時間，卻又沒錢去專業健身房消費……其實，您只需花500元就能擁有一個家庭健身房。仰臥板快速消耗腹部脂肪價格：80元～185元優點：移動輕鬆，佔地面積小鍛鍊部位：做仰臥起坐鍛......

夏天到了，準備去健身房運動的女生會糾結要穿什麼樣的衣服去比較好，那打算在這個夏天開始健身的女生去健身房要準備什麼裝備好呢？什麼牌子的運動裝好看？這裏小編將健身裝備的選擇分爲三個階段：初入健身房—訓練有素&md......

很多女性朋友都認爲肌肉男是非常有型帥氣的，肌肉男在當今的社會也是非常收到女性的青睞的，但是不是每個男的都會有一身的肌肉的，要想擁有健美的肌肉，就一定要在平時多加鍛鍊，其實有很多的方法都是可以幫助我們鍛鍊肌肉的，很......

1.空喊口號，不付諸行動。看見溫度上升，春裝向你微笑了，還是不能管好嘴巴，對美食的誘惑抵抗力軟弱。每天都說我要減肥，真的上陣就不行了。明天吧，明天吧，這是實施計劃的最大剋星。2.三天打魚兩天曬網。的確，健身房的鍛鍊是有計......

1、健身跑步用腰帶皮製腰帶是用來幫助舉重者固定腰椎的，但只在舉起相當重量或做某些負重動作時才使用。一般人練舉重的重量，基本用不着腰帶。有人連跑步時也用腰帶，因爲在他們心目中，用了腰帶，纔像真正做運動的模樣。實際......

長期在空調房工作的張小姐問，爲何最近她去健身中心鍛鍊幾次後，反而病了。她說：一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，後來又是感冒，又是腰痠背痛。記者就此請教了有關專家，得出的結論是可能健康房不良環境在作祟。隨後，記者......

小林是健身房的常客，他喜歡把跑步機的速度調得很快，享受飛奔的快感。一次在大汗淋漓時，他想把外套脫下來，可是領口卡在頭部，他一不小心，從跑步機上摔了下來，磕掉了兩顆牙。其實，像小林這樣的人還真不少，他們要麼在運動過程中穿......

準備活動不充分的人最容易受傷年輕人可以在運動前慢跑，活動腳腕、膝關節來作準備，準備活動應該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應該選擇慢走來活動身體，然後再進行有氧運動。熱身非常重要，輕微運動也需要5到10分鐘，讓身體微......

餓着肚子做運動餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤爲......

健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣，對自己說，我今天真不想去健身了。但是，與我們不同的是，他們總能克服自身的惰性，堅持下去。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運......

很多妹子問在健身房怎麼搭訕帥哥，不得不說這些妹子選的搭訕地點確實有品位!畢竟健身房可是帥哥雲集的地方，別的不說經常去健身的男生身材上絕對是很勻稱很陽光的，那麼健身房裏有什麼實用的搭訕男生技巧呢?下面，本站小編來......

別看劉濤身材苗條，她可是有肌肉的，你看看劉濤健身房秀臂力，抓住健身器不停的鍛鍊手臂肌肉，看起來十足的賣力，但是當真相被揭開後卻讓人捧腹大笑。原來劉濤健身房秀臂力是假的，有人抱住劉濤的腿將她舉高，若不是鏡頭拉遠，衆人還......

一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推練習，然後就練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起，胳膊粗壯就是健美，這是一種錯誤觀念。健美運動是要全面協調地發展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。因此，初學......

只有當恢復過程完成以後，肌肉才能真正增長。肌肉增長有一定的週期，在週期結束時才能對該肌肉組織進行下一次訓練。如果兩次訓練之間沒有得到充分的恢復，則肌肉不但不會增長，反而會減少。也就是說，肌肉真正的增長是發生在健......

9月15日，正是闔家歡聚的時刻，女演員張歆藝卻準備偷偷趕往老公袁弘所在的劇組，給袁弘一箇中秋驚喜！據悉，她將計劃安排妥當後，令所有人保密，可還是因爲過於興奮被聰明的袁弘識破。而張歆藝在飛往劇組的旅途中，也發生了不少趣事，......

可是，很多常去健身的朋友總是在抱怨，怎麼練得那麼辛苦，身材卻沒有很大改善？爲什麼健身後，好幾天提不起精神，身體反而越練越差了？那麼你真的需要一位專業的運動營養師來指導你合理安排飲食及營養補充，彌補你健身所消耗的能量及......

1．養成有節奏的呼吸習慣，並且在運動中保持呼吸節奏。2．運動中時不要一次喝過多的水，要學會多次小口喝水。3．運動強度要逐漸加大和減低，要有熱身及放鬆階段。4．一定要穿着寬鬆、舒適的衣服。5．在跑步機上運動時必須穿運動鞋。6......

天天去健身，想來是極好的。可若方法偏差了，反受傷害，便是浪費了這極好二字。何不來聽專業健身教練指點一二，趨利避害，令這鍛鍊的效果發揮於極致，倒也不負了我們的健身年卡。過分使用有氧健身器經常進行有氧運動對健康大有好......