步行，可以說是所有有氧健身運動中最簡便，最安全的方式，它不太受客觀環境的影響，基本上隨時隨地都可以進行，它也不太受年齡的限制，有些運動消耗能量高，危險性大，不適合更年期女性進行，可有氧步行沒有這個限制。步行可以加強關節......

女人是經不住歲月的摧殘的，到了40以後，隨着身體激素的變化，女人會迎來更年期。其實大多數女性不需要太擔心更年期所造成的影響，因爲在這一過程中，只要我們飲食可以得當的控制，還是不會有太多不適症狀的。能緩解女性更年期症......

更年期飲食多吃蔬菜和粗糧許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助......

更年期是女性卵巢功能衰退直到消失的過渡期，是衰老的開始。一般認爲女性更年期的平均年齡是在45歲~55歲之間，只是最近幾年由於女性工作壓力以及家庭生活等等壓力的影響，導致女性過早地進入更年期。那麼，女性推遲更年期女......

瑜伽從身體到精神都極其完善，人們練習瑜伽時，以獨特的姿勢和呼吸方式，促進精神感知，幫助自己進入冥想境地，純化心靈，瑜伽特別能伸展，強化肌肉和骨骼，有助於預防骨質疏鬆，減輕頸肩，腰背痛，甚至還可以作爲輔助治療疾病的康復方法。......

每位女性到了一定的年齡都會步入更年期，很多女性認爲一進入更年期，沒有了月經，自然也就沒有了性慾。那麼女性步入更年期有性慾嗎？女性在更年期該如何保健呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。女性更年期有性慾嗎？女性到了......

海蜇又叫水母，性平味鹹，有清熱化痰，消積軟堅的功效。適應症：更年期綜合徵，月經不調，功能性子宮出血，白帶過多，高血壓，便祕，甲狀腺腫大，食積腹脹，小便不利。海蜇中含有蛋白質，脂肪，糖，維生素等多種成分。海蜇能擴張血管，降低血壓，更年期......

更年期是每位女性生命中的一個特殊階段，伴隨着體內激素的變化，可能引發一系列身體和情緒上的不適。在這一時期，適當的飲食調理對於緩解不適、保持身體健康至關重要。銀耳，作爲一種傳統滋補食材，被認爲對更年期女性有諸多好......

女性更年期的治療方法對於女性更年期的治療方法要養成科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調節，做到心態......

更年期是很多女性朋友都會遇到的，只是有的人來得比較早，有的人的更年期來得比較晚而已，更年期並不可怕，只要大家做好應對的準備，合理飲食，調節身心，加強鍛鍊，是可以順利度過更年期的。那麼更年期女性吃什麼好呢？更年期飲食宜忌......

蛤蜊又名沙蜊，沙哈，性寒味鹹。功效：滋陰利水，化痰軟堅。適應症：更年期綜合徵，月經不調，痛經，白帶過多，閉經，女子性冷淡，高血壓，肺結核，糖尿病，黃疸，小便不利，痔瘡，醉酒。蛤蜊的品種很多，食用以四角蛤蜊爲主，蛤蜊肉營養豐富，含有多種營養元......

豆槳在我們醫學裏就有着很記載與說明關於它的保健作用，豆槳中含有的礦物質，維生素、氧化劑以及黃豆苷原，都是對身體的食健康及延遲衰老有着很好的效果與作用，它的性質較平和，還有着清肺化痰及補虛潤燥之功效，特別是所含的黃......

蚌肉性寒，味甘鹹。功效：滋陰清熱，明目解毒。適應症：更年期綜合徵，月經不調，痛經，崩漏，白帶過多，妊娠嘔吐，胎動不安，糖尿病，高血壓，痔瘡，醉酒。蚌有數種，蚌肉中含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素等多種營養成分。食用蚌肉，可有滋陰，清肝涼......

女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂等症狀。據臨牀數據顯示，目前，在30~40歲的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。更年期女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐......

更年期吃什麼好【枸杞子】性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者，食之頗有裨益。【牡蠣肉】性平，味甘鹹，能養血滋......

有的更年期人跳舞舞姿還十分優美，他（她）們通過舞蹈使生理年齡和心理年齡均變小了許多。事實上跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康。在跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節奏......

1、麻婆豆腐[原料I嫩豆腐塊400克，肉湯120毫升，薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麪、花椒麪、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。[做法]豆腐塊衆水，南置中火上，將油燒至六成熱，故人牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放薑末、蒜泥......

菠菜性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用於治療更年期綜合徵，便祕，糖尿病，高血壓，夜盲症等，菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀，貧血及各種出血症，豐富的維生素E有抗......

每個女人都會出現明顯的更年期症狀嗎？超過80%的女性如此認爲。研究發現，在45—55歲的女性中，15—25%的女性無明顯異常感覺，75—85%的女性可出現或輕或重或多或少的臨牀症狀，只有15%的人因症狀嚴重需要治療......

更年期是女性從性成熟慢慢步入老年期的重要過渡期。包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個時期。處於更年期的女性常出現潮熱、盜汗、煩躁易怒、頭疼、心悸胸悶、肩頸痠痛等症狀。人們把由於卵巢功能的衰退以及雌激素分......