更年期是女性卵巢功能衰退直到消失的過渡期，是衰老的開始。一般認爲女性更年期的平均年齡是在45歲~55歲之間，只是最近幾年由於女性工作壓力以及家庭生活等等壓力的影響，導致女性過早地進入更年期。那麼，女性推遲更年期女性要怎麼做？
1、保持好心態
每天都開開心心的人衰老會比其他人來的慢，而整日鬱鬱寡歡，垂頭喪氣的人是特別容易老的，因此擁有一個好心態是推遲更年期的第一步。當然，生活中難免會遇到或多或少的挫折，要做的就是不斷地自我調節。
2、增加自身營養
女性想要推遲更年期的到來，可以增加自身營養，特別是要補充豐富的蛋白質以及維生素。飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，肉類選擇瘦肉是不錯的。
3、皮膚保養
如果問你同樣擁有許多皺紋的人，一個皮膚白皙，一個皮膚黝黑，哪個人更年輕？那麼很多人一定會選擇皮膚白皙的。所以注重皮膚保養十分重要，使用化妝品要根據自己的皮膚特點來選擇。亂用只會帶來副作用，過敏或者衰老。
4、通過藥物補充
女性更年期提早出現和體內雌激素不足有關。現在很多國外的女性爲了延遲更年期會服用一些雌激素。當然了藥物的使用需要在醫師的指導下進行。
5、積極參加體育鍛煉
身體不好，抵抗力就弱，人也會變得愛生病，久病纏身的人想要保持年輕是很困難的，不得不承認沒有病痛困擾的人外貌會比實際年齡小很多。所以積極參加體育鍛煉來強身健體抗病魔就顯得格外重要。
6、維持和諧性生活
和諧的性生活可以讓人心情舒暢，而且對於老年人來說，有性生活的會比沒有性生活的人來的健康和長壽。
7、中醫穴位按摩
按摩穴位是可以起到保健的作用，三陰交可以說是女性“不老穴”經常按揉可以保持年輕態，延緩衰老，推遲更年期。具體的做法如下：
按揉法：利用拇指或者中指按壓三陰交，一按一放計1次。
叩擊法：一手握拳然後有節奏地叩擊三陰交穴，一側20次，交替進行。
摩擦法：雙手戳熱後摩擦三陰交穴，大約20次左右。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
