有氧搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成爲一類風格獨特的有氧健身操。杭城的有氧搏擊操是在散打的基礎......

瑜伽美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，向後屈身的姿勢最有助於......

我沒有時間練瑜珈、我年輕好動，靜不下來……這些都不是關鍵，關鍵在於你是否迫切地需要練瑜珈。仔細閱讀以下幾點，可以幫助你做出判斷。你需要練瑜珈嗎？我需要練瑜珈嗎？需要1：快樂越說越縹緲但不得不說，因爲許多......

Q：我是一名瑜伽教練，我發現假如間隔2個月帶學生做一次潔腸法的話，學生在第二次做完後的反映不是很強烈，排泄的時間也比上一次往後延遲了，排泄量也比前一次少了，這是因爲他們的身體通過前一次的練習後變得清潔的原因嗎（第二次......

瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡......

需要注意以下事項：▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的......

1、要養成良好的右側睡姿並不是一件難事，可以把彈力小球捆在背後，也可以在枕頭上做文章，使自己偏向右邊側睡。2、選擇適合自己的牀墊和枕頭。不同體質的人對牀墊和枕頭的選擇不同。睡牀以木板牀加上厚軟墊爲佳，不能太軟亦......

瑜伽不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，還能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。以下介紹幾種基本的瑜伽姿勢。1.舞蹈式：站立平衡動作，常習練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性......

骨科醫生指出，正確練瑜伽對身體是有好處的，但瑜伽並非人人適合，練習者應量力而爲，以免受傷。健身不要誤傷了腰醫生表示，去上瑜珈班的人當中，可能有練習到不同程度的學員，如果他們爲了追趕較高程度的學員，勉強做出高難度動作，那......

適時運動盡興放歌放鬆的運動和自由的歌舞，是心靈瑜珈最有效的作業。午休時、下班後、節假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅遊，不僅鍛鍊身體，陶冶性情，而且有效轉移化解壓力。舒心地說傾情地寫當遭遇困惑或者鬱悶時，找個......

>>>推薦：怎樣來選擇最安全的羽毛球鞋?★7分褲在動感單車上運動。騎單車時一定要穿長度及膝關節左右、褲腿窄、有彈性的運動褲。因爲如果褲腿太寬，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來既不美觀，還容易受傷。★無袖吊帶衫。......

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。(1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣，邊將身體擡起來，雙手託腰，大臂支撐於地。(2)呼起，將腳跟擡起，膝蓋併攏，大......

這個問題涉及的範圍很廣，任何年齡，任何性別，任何國家以及任何社會與經濟背景的人，都可能深受其害。於是，在我們面前出現兩個問題：第一，如何制止和改變精神導致的我們認爲的疾病和問題；第二，如何以及用什麼辦法才能保持和控制心......

1.坐在地上，右腿伸直放在地上，左腿伸直向上擡起，用左右手抓住左腳腳心，儘量把左腿貼近身體，眼睛看着左腳腳尖。保持數秒。2坐在地上，雙腿伸直擡起，用雙手抓住左右腳腳尖，雙手和雙腿都呈一直線，眼睛看着雙腳腳尖。保持數秒。3躺......

瑜伽一語在古代經典裏是把馬套在馬車上之意，即聯合，應用於人是指身、心、意的統一。瑜伽體位法源於五千年前的印度，苦行者們從動物患病不經治療卻可以自然痊癒之現象所得之靈感，模仿學習並加以修正。運用到人身上治療各種......

平和的心理性的情教師爲升學率、銷售人員爲年度指標、經理人爲項目考覈……精神超負荷往往來自於自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，並非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競......

瑜伽上衣呼應打坐的方便性，以舒適、寬鬆爲首選。目前市場上專業的瑜伽服飾品牌並不多，如adidas、NIKE、李寧等運動品牌均有瑜伽系列推出。兼顧實戰和時尚需要，可以自由混搭。材質選用天然棉麻，不僅有着原始的動感，還是表現......

身未近，心已遠，每當旅遊衛視臺一個成熟中透着些許慵懶的女性聲音響起時，我的心都會感到釋然和寧靜。在緊張的、喧囂的，甚至是烏煙瘴氣的城市中生活的我們，不知何時，寧靜已經變成了奢侈品，不可多得，來之不易。與之相對的，煩躁的......

近距離探尋熱瑜伽的奧妙難度：因爲大多數會員爲初學者，90分鐘的時間裏，教練只教授了其中的十幾個動作。動作難度似乎並不太大。但對於平衡能力、手腳協調能力較差，平時缺乏運動的人而言，開始學習時，有些動作不能一步到位。溫......

舞韻瑜伽在普及推廣的過程中，尤其被都市白領所喜愛，所以，舞韻瑜伽又稱之爲時尚瑜伽。金珠舞韻瑜伽的問世，已被越來越多的都市女性所喜愛，是中國瑜伽普及與發展的有一個重要進步。那流淌的音樂，如絲絲的春雨，拂過初春的柳枝，讓......