1、準備合適的服裝這點非常重要，瑜伽要求服裝：寬鬆，方便完成瑜伽姿勢；有彈性，練習時能充分伸展；透氣、吸汗，最好是棉質的服裝；柔軟、舒適，練習瑜伽時能保持愉悅的身心。2、保持良好的環境在家練習瑜伽，首先要保持一個好環境：保持......

練習瑜伽能刺激身體裏的能量穴道。不只使你外表看起來健康和美麗，還會使你內部的柔韌性得到增強，這會使你擁有更好的性生活。性肌肉區性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌羣，或稱PC肌羣的內部肌羣。瑜伽練......

款式特點：本產品手感柔軟、穿着舒服、透氣性強、彈性超強、款式新穎、垂感好的專業性服裝，適合練習瑜伽、健身健美及運動休閒穿着。材質：95%日本棉(日本棉由日本棉短纖織物工業組合連合會等機構將日本棉本身獨有的特點充......

瑜伽的潔腸法要求喝大量的淡鹽水，做摩天式，風吹樹式，腰旋轉式，眼鏡蛇扭動式，腹部按摩功等五個體位。這般大費周章，要的就是排大便這個結果。首先一點：喝大量的水違反了空腹做瑜伽體式的原則。喝入了大量水做瑜伽體式，會造成內......

比克拉姆的瑜伽館在曼哈頓一帶非常出名，館內專業練習比克拉姆瑜伽，但是人們習慣稱之爲熱瑜伽（Hotyoga），因爲練功室內的氣溫高達近40攝氏度，可謂名副其實。在近乎到人體承受體溫極限的條件下，修煉者做比克拉姆自創的姿勢和呼......

哪種精油最適合使用?使用精油前必須確定所選的精油是正確的，一般搭配瑜伽練習時使用的精油有：乳香、檀香、巖蘭草、雪松、沒藥等。可幫助澄清思緒、消除疲勞，達到舒暢身心的目的。爲什麼需要精油?練習瑜伽的過程，搭配薰香......

水上瑜伽的六大功效：1.按摩、護膚：由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。2.減肥：水中運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能爲主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體......

打造瘦小的面部按摩太陽穴利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約爲3～5秒鐘。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之......

動作1：收緊臀部功效：伸展腰背，鍛鍊下半身力量，同時收緊大腿以及臀部。要領：類似於扎馬步，雙手分開，扶住椅背，慢慢下蹲，儘量使大腿與小腿呈90度角。保持5～10秒，重複2次。貼士：身體保持平衡，保持均勻呼吸。1、辦公室瑜伽簡單、易學、......

瑜伽柔軟的身體語言注意事項：1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。2......

在練習瑜伽前如果練習時準備不充分、過於激進可能會適得其反，引起身體損傷，特別是脊椎容易受傷。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脊柱專科樑德教授指出，越來越多的人因練習不當導致脊椎受傷，個別嚴重者甚至引起了脊髓神經損傷......

如果讓我們評選出人們去醫院看病的最大原因的話，感冒無疑將高居首位。感冒雖然只是小兒科，但是如果不及時治療，仍其發展的話，它很可能對你的免疫系統造成毀滅性的破壞。感冒的每一個病症都是及其討厭的，每每會破壞了你一整......

一、想做好體位法，又想省力的做很多體位法練來辛苦，手腳發抖身體不聽使喚，學員一面擔心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息，結果練習時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達到標準，其實很多地方爲了......

藉助保養品爲皮膚做YOGA，幫助肌膚維持緊緻的輪廓鬆弛細紋，引力大作戰多數女性往往過於關注皺紋、斑點問題，並將其視爲老化的信號，而實際上30歲之後，就會越來越明顯地在鏡子裏看到自己額頭、臉頰及鼻翼兩側的毛孔開始呈現橢......

如果你看他們的動作，完全看不出來他們都是老年人了，柔韌性卻非常讓人吃驚，他們在練習之前也會壓壓腿，捶捶肩，時不時還哼點小曲。他們練習起來的時候都很投入，我試着去給他們搭訕，但是沒有人理我。他們專注地做着每個動作，而且......

第一節坐姿舉臂盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手；邊吐氣，邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。第二節貓伸展示面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後......

就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認爲，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器溫度低於正常水平。爲了能夠提高臟器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹......

●宇宙的無限能量Kundalini(氣)是至高無上的宇宙能量，每個人都擁有這股能量。這股能量能透過瑜珈的修煉而被導引出。另外，像是朗誦祈禱文、打坐冥想、正確的生活方式等，也能提升這股能量。如果不喚醒kundalini(氣)，人類靈......

無論姿勢是多麼簡單，完全投入意識(感知)的練習者就可以被稱爲高級練習者;相反無論姿勢難度多麼高，意識(感知)完全散亂的練習者只能稱爲初學者。哈他瑜伽不但訓練我們的身體也訓練我們的頭腦，因此需要把注意力完全的集中......

練習瑜伽受傷的病例目前較爲少見。但推拿時因手法、力度太重，導致一些有腫瘤、骨折、慢性腰肌或頸椎勞損病史者受傷，則屢見不鮮。瑜伽和推拿一樣，正常健康人練習無妨。但有下述病史者，最好在練習之前到專科醫院檢查，在醫生......