1.設定現實的目標一個月內減掉20斤，聽起來很爽，但這顯然是一個不現實也不健康的目標。在生活的每一個領域，包括健身，成功人士總會設定一些明智的目標。這意味着，這個目標是，特定的、可測的、可達的、有用的以及有時間限定的......

壓四穴減肥按摩法仰躺或坐着，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到痠疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。旋揉臍周減肥法坐着或躺着，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力......

減脂後乳房會縮水這是100%正確的，嚴格說來可能的縮水量爲25%。這是因爲我們胸部的四分之一都被脂肪佔據着，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的，因爲消耗部......

一般藥商抓住顧客的求速心態，使各種減肥的藥物氾濫成災，甚至威脅到了生命。據陽明醫院內科醫師洪建德分析，市售減肥藥可分爲三大類一是安非他命？服用後會產生興奮、迷幻、攻擊性的衝動，一旦上癮，不吃就會引起心情頹喪、有自......

想做運動，又不想節食，有什麼好的減肥方法呢?試試中醫減肥法中的循經推拿減肥術吧，通過刺激穴位就能達到瘦身目的，最適合懶人一族了。循經推拿懶人減重妙方循經推拿減肥術是運用中醫學傳統推拿手法，在肥胖患者身上，循着經絡......

減了又增的減肥效果，總會讓瘦身MM們對減肥失去信心。春季減肥已經拉開帷幕。如何減肥者不再瘦反彈的困擾呢？不妨試試春季減肥五大偏方。1、低碳水化合物飲食2周少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以......

有些人利用一些藥物進行減肥，比如利尿劑，那利尿劑真的可以減肥嗎？我們還是一起來揭開這個謎。想要回答這個問題，要搞清楚減肥的目的是什麼？如果減肥的目的是爲了減輕體重，那利尿劑確實可以派上用場，如果減肥的目的是爲了減少......

減肥藥是一種有效的減肥方式，有些急於減肥的人羣，首先想到的就是憑藉減肥藥來減肥，但是很多人並沒有考慮過自己是否適合吃減肥藥。長期服用減肥藥會帶來諸多不良反應，甚至導致人體產生耐藥性。吃減肥藥要注意什麼？第一、吃......

現在生活變得越來越好，物質豐富，大街小巷可以看到很多體型豐滿肥胖的人。那麼肥胖應當減肥嗎，其實肥胖也不全需要減肥。關鍵是弄清是屬於何種肥胖，故必要時，一些肥胖病人應做一些必要的檢查。1、測量身高，稱量體重是肥胖人......

專家認爲，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：1~3歲：75克；4~6歲：100克；7~10歲：120克；11~13歲：男性140克；女性130克；14~17歲：男性150克；女性140克；以腦力勞動爲主的成人：男性140；......

雖然喝茶有解脂、消渴的種種好處，但喝茶並不是完全無害的。雖然辣椒素有消耗脂肪的作用，不過想要抑制肥胖，恐怕得吃下某一程度的數量才行。甲殼素的主要減肥作用，在於會使它與吃進體內的油脂類食物相結合，而將部份脂肪排出......

我在減肥，這是幾乎每個女孩子都會掛在嘴邊的一句話，網上也有各種各樣的減肥方法，讓人目不暇接，然而真正能堅持的人卻是少之又少，尤其是吃貨經不住美食誘惑的時候，減肥這個詞已經被遠遠提出腦海中了，我爲什麼不減肥呢?來看看......

眼看着天氣一天比一天冷了，減肥也是越來越難，如果就此放棄的話那麼前面的減肥就白費了，那麼這個冬天該如何來減肥呢？如果你已經準備好一定要瘦的心情了，那麼就一定要堅持了。把每天的食物安排好蘋果就是主食，大家應該都知道......

一忌每日只吃一頓以減少熱量辛格說：許多女士認爲，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的......

想要快速並且健康的瘦下來，節食並不是一個很好的選擇，而是應該科學、合理的安排自己的日常飲食，多吃一些能夠幫助減肥的食物，這樣才能夠擁有完美、窈窕的好身材。夏季減肥的最快方法第一：要學會判斷飢飽你真的知道自己是否......

中醫減肥方法，隨着人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等爲臨牀所常見，發病率有上升趨勢。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。下面就來介......

1.香蕉香蕉是最常見的水果之一，它的營養非常豐富，含有大量的維生素和礦物質，能夠潤滑腸道，預防和解決便祕問題。香蕉的熱量和其它水果相比雖然較高，但是營養價值也絲毫不打折扣。它能提供非常強大的飽腹感，有效的抑制食慾，香......

1、要減脂肪，不要減其它脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，一公斤脂肪的體積相當於3公斤肌肉。想擁有動人身段，首先就要消滅多餘脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會帶來健康問題，同時也不能有效地雕塑體型。2、要美色，不要菜色每......

苗條的身材是每個愛美的女性所追求的，尤其是白領麗人們，爲了能在職場上多拼打幾年，更是想盡辦法，儘量使自己的身材保持在最佳狀態。因此，減肥就成了很多女性們的必修課。調整食譜、限量進食、適當運動，是現代人減肥的總原則......

1、摩腹取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍爲圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感爲宜。大約5分鐘。2、抱顫腹部這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法爲：雙手......