越來越多的市民選擇購買家用健身器材，在家進行鍛鍊。不過，在家健身也要講究科學方法，這裏，專業人士將爲您解讀健身必須避免的幾大誤區。足不出戶在家健身家用運動器械熱銷每天前去健身的市民人來人往的，難道健身只有專業健......

營造環境開始在家健身！你家有地板吧你可以練練腰，兩腳心儘量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方儘可能伸展，手儘可能往腳尖伸展。或者身體側坐在地板上，單手扶在腦後，另一手置於體側，慢慢擡高腦後手臂的手肘，伸展體側兩邊的......

大大的臉盤，腫腫的臉讓很多MM都非常苦惱，就算是把身上的脂肪全減下來，但是臉部卻是最難瘦下來的部位，下面小編就來帶你掏掏聰明的主婦的私房祕籍，教你幾招最有效的瘦臉祕訣，讓你在做菜之餘還能變身小臉美人哦！DIY的瘦臉面膜......

頭部活動。以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字長壽。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。擴胸活動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈......

有些人總覺得家裏沒有運動器械而無法健身，其實家裏很多都是很好的代用運動器械，如能充分利用，對增加體質，大有好處。利用牀鋪代用墊子：可在牀鋪上做收腹舉腿，仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、劈腿等活動。1、利用牀鋪代用墊子：可......

對很多美人來說，運動減肥是件很辛苦、很難堅持的減肥方法。不過，房間的日常打掃終歸還要做的，所以邊打掃房間邊運動豈不是兩全其美?當然，打掃運動還是有小技巧的，好奇就來看看吧……瘦身霜。開始前先塗上能幫......

1、清洗間太潮易抱病溼潤的清洗間簡略使真菌繁衍、繁衍，誘發呼吸道疾病。所以溼墩布應晾乾後再放入清洗間；堅持下水道的疏通；勤開排扇。2、巧除家中異味下水道口灑點同水，花盆中摻一些鮮橘皮，壁櫥內放一包晾乾的荼葉渣，炒菜......

病菌肆虐的季節可不僅僅是春季纔會!夏季也是病菌大量繁殖的季節，所以，適時的給家裏消消毒，可以有效的減少病菌，預防疾病的發生。入夏後，氣溫逐漸走高，溼度越來越大，細菌繁殖的速度也加快了。要想遠離病菌侵擾，光靠清潔遠遠不......

我們都知道適當的健身對我們身體健康有好處，但是如果沒有辦法去戶外或是健身房健身的時候該怎麼辦呢？下面爲大家介紹居家臥室健身的簡單方法，供大家參考。居家健身的方法體側腰部運動身體側坐，單手扶在腦後，另一手置於體側......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、擡起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

感冒了，有人習慣在房間裏薰醋;還有的人平時也薰醋來預防感冒，說是能殺滅房間裏的病菌。可是，食用醋可以說對消毒、殺菌沒有任何效果，用薰醋的辦法預防感冒是不對的。消毒專家早就做過實驗證明，醋對消毒、殺菌沒有任何效果，......

進行有氧運動有益健康。因此對於女性朋友來說，居家不妨進行一些簡單的有氧運動讓你愛美的你恢復窈窕身材。有氧運動減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身挺直，雙手拿着啞鈴，自然下......

個適合初學者和有一定基礎者不同運動量8個星期的家庭啞鈴健身計劃。供大家參考!一、鍛鍊前的準備：1、在家準備一塊有5-6平米的鍛鍊活動場地。2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。3、準備......

最近，河南省人民醫院兒科門診連續接診了一二十名得了怪病的孩子。他們原本健康活潑，自打搬進了新家，就出現咳嗽、哮喘、胸悶、心前區不適等症狀，經心電圖檢查提示，心臟有明顯的缺血改變，被確診爲心肌炎，體內卻查不出任何致病......

癲癇患者長期處在家庭和社會之中，只有正確的家庭護理，才能鞏固治療效果，防止疾病復發，癲癇患者的家庭護理顯得更爲重要。1.病情觀察。①充分了解患者發作特徵，如發作的誘因、場所、發作時間、發作先兆、持續時間等。②嚴密......

只有多運動才能減去多餘的脂肪，以減脂爲目的的運動要以肌肉負荷訓練輔以有氧運動爲主，有氧運動可以選擇跑步、登山等形式，時間要在20分鐘以上。而肌肉負荷訓練可利用槓鈴、啞鈴及各種健身器械進行，以中、小重量，多次數、多......

每個男人都希望自己擁有無限的魅力，因爲這也是吸引女人很重要的一點，男人要想擁有魅力，首先應該擁有一個強健的體魄，所以男性也是非常需要健身的，有沒有居家的健身方法能夠強身健體呢？下面就來看看男人居家的健身方法。1、......

健身球已然不是個新鮮的健身器材，有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊，在辦公室、居家健身都很方便，而且擁有良好的損傷恢復和康復功能，悄無聲息地雕塑着身體的每個部位。健身球運動是一種老少......

一、腰部：站立，雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替次數不限。作用：使內臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。二、頭頸部：（1）坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。（2）雙手抱頭，用力向胸前壓，然後放鬆，頭儘量向上......

人人都想要有苗條的身材，可總是沒有時間去減肥。別擔心，下面就爲你介紹怎樣在家中也能健身！跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量從訓練強度上而言，跳繩相當於大力游泳和每小時6英里的快跑。但它的優勢是，你不用離開自己的家......