產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。產後如何快速減肥一直是每個產後肥胖媽咪所期望的......

產後新媽的營養需求1.熱量：以身高160公分的哺乳婦來說，約2100大卡/天（比非哺乳多500大卡）。2.蛋白質：每日攝取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），儘量選擇高物價食物（如蛋、奶、豆、肉）。3.纖維質：多攝取除了可增加飽食感，還可避免產後......

瘦身飲食4法則坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標，因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量則控......

產後每個新媽媽都希望快點恢復身材，但是要怎麼才能健康的恢復身材，不影響到寶寶的健康呢？那麼健康飲食就是一個很好的途徑，產後如何健康飲食呢？1、牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和大量的維生素等營養，但是脂肪的含量卻很少，......

孕婦產後恢復體型的對策重點是控制營養與增加運動。控制營養應該從產前做起，婦女懷孕後，隨着胎兒的生長髮育，營養量確實需要增加，但不等於是大魚大肉地亂吃一通，應該所有選擇，學會洗水長流地逐步補充，科學地安排食譜，避免短期......

產後助子宮快速恢復有三招及時排尿產後，醫生常常會囑咐新媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因爲在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥牀姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱......

產後減肥方法一：做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流......

產後媽媽該快速減肥教你飲食八大招，輕鬆解決產後肥胖。1、沒有哺乳或停止哺乳的媽媽，可以適度減少每天攝取的熱量，例如減少300～400卡，但是不建議低於1200卡。如果熱量攝取太低，不但容易餓，體力也差，很難持續下去，再者可能導致......

今天我們就從最簡單的生活習慣中發掘減肥法：洗澡。噴頭沐浴減肥用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近......

那麼先看看斑是怎麼產生的。自檢許多產後的新媽媽都會發現，自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。仔細照鏡，可以發現產後色斑通常呈現出茶褐色，呈蝴蝶形，分佈於鼻樑、雙頰，也可見於前額部和上脣......

新媽產後如何快速變瘦呢？產後瘦身的方法是很有講究的，錯誤的減肥方法是會直接影響到健康的。今天，小編就來推薦新媽產後快速瘦身的4步驟，千萬別錯過了哦。完全不吃鹽或調味品：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那......

產後媽媽需要補充營養調理身體，也需要減肥瘦身恢復苗條，此時媽媽們就該發愁了，吃什麼既不會影響身體還能減肥？小編推薦如下幾款產後減肥蔬菜湯，別看只是湯湯水水，卻很有料，多種低脂健康食物做搭配，所有營養全在湯水中，所以產後......

瘦身飲食4法則坐月子進補是導致許多媽咪產後身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標，因此飲食上既要考慮質也要考慮量。產後哺乳的媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量則控......

產後快速瘦身運動法新媽看過來產後的新媽咪們還在母乳餵養小寶寶，此時絕對不能節食來減肥，該吃的營養食物還是要吃的，否則母乳質量也提不上去；而想要讓自己快速瘦下來，你還是要通過運動的方法來達到瘦身的目的。有這麼幾種......

步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動，對媽媽而言真是太困難了。這裏有個好消息告......

1、收肛提氣運動鍛鍊方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，之後閉氣。同時如同忍大、小便狀收縮肛門，如此至少反覆100次。習慣了之後，平時生活中都可以進行，不必糾結於次數，有時間就可以進行上述鍛練。練習功效：此法爲我國傳......

新媽咪在沉浸於寶寶出生的喜悅之餘，然而又一個大的難題擺在了新媽媽面前，那就是產後減肥，因爲只要稍有不慎，以前美妙的身材就回不來了。其實，只要有正確減肥方法，重新回到以前迷人的身材還是很簡單的。產後瘦身是各位女性都......

初步恢復運動：如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。如果你已適應了這種鍛鍊方式，再試着在戶外緩慢行走，也可以推着你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。逐漸把散步的時間延長......

很多寶媽在剛生完孩子的時候就開始苦惱該如何產後瘦身了，希望儘快恢復原有的身材。的確，愛美之心人皆有之，但是一定要選擇健康的減肥方法纔好。寶媽產後減肥的妙招高蛋白減肥法這種減肥方法分4個階段：第一階段持續5天左右......

桂圓小米粥原料：小米100克，桂圓肉100克，白糖適量。做法：1、小米淘洗乾淨，加入5杯水煮粥。2、粥將熟時，將桂圓肉分散加入，稍微攪拌，繼續煮12分鐘，加適量白糖調味即可。營養功效：小米粥富含麥芽糖類，有益於新媽咪補充體內糖分。麻......