1、收肛提氣運動
鍛鍊方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，之後閉氣。同時如同忍大、小便狀收縮肛門，如此至少反覆100次。習慣了之後，平時生活中都可以進行，不必糾結於次數，有時間就可以進行上述鍛練。
練習功效：此法爲我國傳統的養生功法，經過一定時間的訓練，能夠鍛鍊盆腔肌肉，提高陰道緊實度，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。
2、“中斷排尿”訓練
訓練方法：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排使尿液中斷，稍停一會兒之後再繼續排尿。每日如此反覆多次。
練習功效：這個訓練方法源於國外，經過一段時間的鍛練之後，能夠提高陰道周圍肌肉的張力，陰道也會逐漸變窄。
3、陰道緊縮術
由於個人的身體情況和分娩過程不同，體質恢復也不盡相同，有不少人因爲休息不當、過於勞累，儘管通過適當的鍛鍊，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到夫妻性生活時，甚至有的女性出現了陰道壁膨出現象，則應該儘早到醫院做“陰道縮緊術”了。
陰道縮緊術實際上是生殖器整形中很小的一個手術，操作簡單，局部麻醉下即可完成，也無需住院，術後性生活質量會有明顯的改善。患者只需要於非月經期到醫院進行相關的術前檢查，特別是婦科檢查，於月經過後的7-10天以內進行手術，兩個月後便可以恢復正常的夫妻生活了。
