在長期的健身活動中，我根據自身的體會，結合老年人，特別是下肢欠健的老年人的特點，歸納整理出四節簡明易學的坐式健身動作。它的優點是：不受時間、場地的限制，不用任何健身器械，只需一雙空手，就能隨時隨地進行健身活動，故取名老......

在長期的健身活動中，我根據自身的體會，結合老年人，特別是下肢欠健的老年人的特點，歸納整理出四節簡明易學的坐式健身動作。它的優點是：不受時間、場地的限制，不用任何健身器械，只需一雙空手，就能隨時隨地進行健身活動，故取名老......

隨着老齡人口逐漸增多，老年人健康得到社會越來越多的關注，而近年老年癡呆已成威脅老人健康的第四大殺手。世衛組織數據顯示，中國有老年性癡呆患者達500萬人，佔世界總病例數的1/4。如何預防老年癡呆成爲中老年人非常關心的......

生命在於運動是每個人都知道的事，許多老年人中也流行起了健身操，那麼中老年健身操有哪些呢？下面就由小編爲您介紹中老年健身操有哪些。中老年健身操有哪些？1、起牀活動早晨起牀後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放......

預防老年性癡呆，除了多用腦及常服維生素E等外，平時可按照下面的方法多做做手指操：①手指節奏操：先用右手拇指依次撳按其餘4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食......

現在老年人都是不願意待在家裏的，因爲現在年輕人不論是白天還是夜裏都是在爲工作的事情煩心不斷的忙綠着。這就讓很多的老人愛上了一些健身操還有經絡操，不僅是可以很好的排解下自己老年人的憂傷和孤獨，長時間的堅持對於......

(1)按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發熱爲止。(2)緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨着練習次數增多，酸脹感會逐漸......

手指操簡單、方便、易行，尤其對老年人較爲適合。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯繫着全身的內臟，適當地刺激這些經絡穴位，有助於保持健康，某些症狀也可以得到改善。經常以手指爲中心進行各種活動，可......

預防老年癡呆症可以做手指操一：1、吐氣握拳，用力吸足氣並放開手指。可以使頭腦輕鬆。2、用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。3、吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名......

隨着世界人口老齡化高潮的來臨，老齡人羣體已成爲世界各國普遍關注的焦點，如何使老人們延緩衰老?如何使老年人保持健康的體魄?這是世界各國目前面臨的共同課題。通過生理學和醫學試驗表明，有幾種簡單而易行的老年健身操，對......

中老年上了年紀之後身體也沒有之前靈活了，所以說每次保健的時候就只能選擇一些健身操來做了，健身操可以給身體帶來很多好處，健身操還可以加強體質，做健身操的時候也能夠幫助我們改善一些不好的症狀，健身操也是爲了讓老人的......

現在老年人的健康是越來越受到關注了，因爲隨着年紀的增大，不論是體質還是身體精神狀態都是不如一些年輕人得。稍微不注意就是給自己的身體和身邊的家人帶來很多的困擾。因爲這樣的情況所以很多的老年人總是想着自己多多......

中老年人，經常活動手指關節刺激手掌有助於預防老年癡呆症的發生，原因是手和大腦關係密切。如能每天堅持做手操，改善手的血行，將有助於大腦血流通暢，既能健腦又可以預防老年癡呆的發生。●將小指向內折彎，再向後拔，做屈伸運動......

經常做手指操，可使大腦保持活動狀態而延緩腦神經細胞的變性及衰老，最終達到預防老年癡呆目的。1.擠壓中指：左手自然伸平，右手拇指放於左手中指指根處，其餘四指與大拇指一起輕輕按壓中指，做一會後換右手。2.輕拽中指：左手伸平......

生活方式的不健康導致脊柱增齡性變化和病變是現代文明病的很重要的原因之一，簡易、安全、可行性強的體操，能夠防治椎間盤脫出、頸椎病、保護心肺功能、保持性機能。尤其對行動不便的老人比較合適。1）臥式操：硬板牀，早晨起......

現在有一套簡單實用的手指操，老年人空閒的時候多活動活動手指，可以有效地預防老年癡呆，年輕人也可以跟着做哦。這套手指操共6組，每組4個8拍。第一組吸足氣用力握拳。握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指......

雖然老人手機是專門爲老年消費羣體定製，但消費者們卻對其知之甚少。沒聽說過，更沒有見過。我不太關注這些手機潮流，對手機功能也沒有太多要求，能打電話、發短信就行。家住海淀區復興路的王女士告訴記者，前段時間兒子給她換......

晨練大軍裏男性練習者簡直是鳳毛麟角，陰盛陽衰的局面十分明顯。帶着疑問，記者隨機採訪了隊伍裏僅有的幾位男性老年練習者，其中一位老大爺的說法很有代表性，他說：健身操好看是好看，但我做起來使不上勁兒，而且夾雜在婦女中間做......

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。轉肩：即藉助上肢運動，轉......

男性步入中老年後，性功能會隨着年齡的增長而不斷減退。這雖是人體的正常現象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過性保健操來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛鍊，就能......