運動減肥以及節食減肥都不可怕，反彈最尷尬。相信大多數減肥的人都有這樣的經歷，那就是辛辛苦苦大半年瘦下去後，一夕之間體重又莫名其妙的反彈回去了。身體就像氫氣球一樣，一吹一句變大，那麼多日夜，辛辛苦苦的少吃多動，怎麼說胖就胖啦?!
其實減肥反彈是很常見的事情，所以大可不必因此感到煩惱，因爲反彈這件事對於減肥來講，真的是比一日吃三餐更加正常的事情了，有研究表明，百分之八十的人在減肥的過程中都有過復胖反彈的經歷，但是問道原因大多數人都是懵逼的。那麼下面就一起來看下小編給大家介紹的吧。
體重爲啥會反彈?
第一種就是積極的反彈，怎麼?反彈還有積極的?這種或者可以說不算反彈，因爲肌肉的密度要比脂肪來的多的多，所以很多人在減肥一段時間後會發現自己的腰圍變小手臂變細，但是體重和之前相比卻重了不少。有的人覺得自己減肥失敗了，其實這都是錯誤的，這並不是一個壞事，恰恰說明你的減肥很有效果。因爲你的肌肉含量在增加，而脂肪含量在減少，也就是說體脂率在下降中，但是因爲肌肉比脂肪重，所以你的體重還在上升。
而第二種就是因爲錯誤的減肥方法得來的啦。
比如節食或者斷食
這種方法一看就不靠譜，但是儘管如此，還是有很多人的樂此不彼的實施着。節食是減肥反彈最主要的原因，因爲節食減下來的體重大多數都是體液和肌肉，脂肪降下來的只有一小部分。且大多數人節食其實都是突擊性的，並不能長期堅持下來，就算你堅持下來了，身體也不會讓你這麼一直餓下去，所以最終的結果就是當你某一天控制不住自己去吃東西的時候，那些熱量、營養都會被迅速的吸收，脂肪也會被更加快速的囤積起來，以防你再次的突擊性減肥，所以會比之前的更加牢固。
除了節食外，不當的運動方式也是導致反彈的主要原因
很多人運動都只是總是有氧訓練，而忽視了力量的訓練，有氧運動可以減脂，但是卻不能增肌。力量訓練是提高新陳代謝最有效的方法，通過力量訓練也可以有效的提高身體裏面的肌肉含量。肌肉含量決定的熱量的消耗能力，所以不想要減肥反彈的寶寶們，除了控制飲食和有氧運動外，力量訓練也是要加強的哦。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
