老年人飲食把握十個拳頭膳食平衡保健康良好的飲食結構與習慣不僅有利健康，還能延緩衰老、預防疾病，尤其能預防肥胖、癌症、心腦血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆等慢性病的發生。近日，中國營養學會老年營養分會提出了老年人平......

老人由於身體機能在不斷的下降，身體素質越來越爛，抵抗力嚴重下降，所以平時要做好預防疾病工作，尤其是老年癡呆的預防更是重中之重。那麼怎麼預防老年癡呆呢？1、適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些複雜......

肝癌是一種惡性腫瘤，正確的飲食是非常重要的，正確的飲食對於術後的恢復是很有幫助的。那麼，肝癌飲食都需要注意什麼呢?低肪高蛋白：高脂肪飲食會影響和加重病情，而低脂肪飲食可以減輕肝癌病人噁心、嘔吐、腹脹等症狀。肝癌......

寶寶的健康成長跟合理的營養飲食是具有非常大的作用的，兒童時期的生長髮育，代謝所需要的能量跟攝取的營養素量是要更加註重合理和平衡的。那麼每天要怎麼飲食，兒童的營養才能達到平衡呢?兒童平衡的膳食需要注意哪些呢?一......

如今，各種心腦血管疾病危害着人們的身體健康，血管老化、硬化是這些疾病的主要原因。要預防這些心腦血管疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻。那麼，如何通過飲食保持血管年輕呢­多食魚魚肉富含甲硫氨......

目標老年人要不服老，老有所爲，就要有遠大的生活目標。但也不要對自己過分苛求，要把目標和要求定在自己能力的範疇內。對社會進程中某些不良現象要正確對待，相信問題會得到解決。要樹立長壽的信心，學習、生活有計劃，有要求，一......

老年人健身鍛鍊應該堅持八個平衡，每一種健身方法都有它的專一性和侷限性，選擇過於單一的方法效果不一定好，應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替運動，老年人可以選擇其中數種組合。腦體平衡：除了進行體力......

女人們快要絕經的時候，不僅僅是月經量不斷減少，甚至不來。而且各大器官也會快速老化，卵巢是人體重要的器官之一，一旦開始老化了，分泌的雌激素量就會減少，從而導致皮膚暗淡，顯得非常粗糙。爲了健康和擁有好皮膚，一定要想法子維......

男性在生活工作中，難免會有一些需要喝酒的場合，偶爾喝一兩杯對健康不會有太大影響，但如果長期喝酒，甚至養成了酗酒的不良習慣，這就會損害身體健康，包括性功能在內的正常功能都會受到影響，甚至出現陽痿的症狀。爲什麼酗酒會產......

到了夏季，你的肌膚又開始出油了嗎？你又開始整日困擾着如何纔能有效保持肌膚水油平衡嗎？不用擔心，下面就幫你設計6大護膚方案，幫你保持水油平衡。方案1：平衡補水油性肌膚油水失調，應使用具有平衡油脂分泌功能的爽膚水。在盛夏......

1分鐘面霜一款保溼效果好的輕質乳霜是制勝關鍵，也是許多人年復一年尋覓的焦點單品。好的夏日面霜需要具備以下三種特徵，第一自然是質地輕盈，啫喱或凝膠態的面霜正是爲了夏季而生，同爲乳霜，也有薄厚輕重之分。第二便是油水......

根據一項新的研究，嘗試通過特別電腦遊戲進行大腦訓練成年人，其步態和平衡均優於不玩遊戲的同齡人。步行時需要人們集中注意並且使用其他思維能力。在理論上，由於身體虛弱以及精神上的衰弱，使得老年人更容易滑倒。科學家雷......

我們必須瞭解自己在人際交流中的三種角色心態的應用比重。這需要你記錄你在一週之內與人交往中的角色心態，集中起來考察，三種心態的比重便非常明朗了。人與人之間的溝通，可以分爲三種不同的心態，即家長心態、成人心態和孩......

人與人之間的溝通，可以分爲三種不同的心態，即家長心態、成人心態和孩童心態。有這樣一個例子：三個人合夥做生意，最後賠了，甲說：都怨你們，沒有真本事，和你們合夥真是倒黴！乙說：我覺得這次賠本有幾個原因，一是我們三人想法不一，勁沒......

心態平衡在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉折，這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關係、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更爲突出更爲重要。失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良......

人與人之間的溝通，可以分爲三種不同的心態，即家長心態、成人心態和孩童心態。有這樣一個例子：三個人合夥做生意，最後賠了，甲說：都怨你們，沒有真本事，和你們合夥真是倒黴！乙說：我覺得這次賠本有幾個原因，一是我們三人想法不一，勁沒......

當跨入中年之後，男性常常會有一種緊迫感，工作中的壓力，事業上的追求，促使自己埋頭苦幹，沒有時間和精力去說那些恩愛纏綿的情話，在夫妻關係中會使得性生活的次數減少，但不會影響性生活的質量。嚴格地說，性能力和年齡沒有必然的......

腫瘤患者在治療期間，吃什麼能抗癌，需要忌口什麼，這是病人及家屬都關心的話題。腫瘤專家認爲，一般來說，腫瘤病人的飲食應該以富含營養(高蛋白、高熱量)、清淡、易消化爲原則，對病情有影響的食物(也就是民間說的發物)應該儘量......

老年人想要晚年健康需要注意以下幾點。因此對於老年人來說，進行健康保健有什麼平衡要點。第一、膳食平衡老年人膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)並與機......

膳食平衡膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養（蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素）並與機體的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況作相應的調......