生活養生法的口訣如下：刷牙洗臉勤拉筋，梳頭彈耳吃清輕，擡頭挺胸做小腹，滿面春風龍虎步。刷牙指早上起牀後，用牙刷沾細鹽，耐心輕輕慢慢幹刷牙，讓口水唾液自然泌出於口中。約刷兩、三分鐘分泌量已足夠，牙也刷好，將唾液吐出集於小......

每次只針對一件事情，然後拆分成一些細小的步驟，這樣很容易達到，而且會讓你充滿成就感。事實上，從今天起，你就可以從一些雖然小但重要的事情着手，嘗試一下輕生活的快樂。並且，這9項內容都不困難，今天隨時可以開始，不要等到明天......

健康是人生的第一大財富，如何養生也一直是現代人關注的焦點。不吸菸、不酗酒、保養皮膚、鍛鍊身體，其實保持健康的祕訣正是這些平時的小習慣。法國媒體總結8大養生法則，伴您健康生活每一天。1.學會腹式呼吸我們每天都要......

現在的人們越來越注重養生，養生是什麼呢？科學養生又是什麼呢？養生就是在科學生活中符合自然，最好的養生方式就是健康的生活方式，包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡等。有人說，每個人有每個人的生活習慣，不能強求一......

不良的生活方式會影響機體代謝，危害人體健康，引發各種疾病，因此養成良好的生活方式十分重要。1.每天都比前一天多走幾步走路能有效對抗糖尿病、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒......

事實上這三忌不僅適用於男性，也適用於女性。這三忌用現代醫學觀點分析，有其科學道理。早酒早晨是一天的開始，若是晨起空腹就飲酒，酒精更容易被身體吸收加重醉意，從而引起頭昏、目眩，造成神智恍惚，可使胃、腸、心、肝、腎等多......

中醫提供的冬日專屬生活調養法。Point1：暖暖包隨身帶！中醫說，風邪會造成體內陽氣的耗損，人就容易生病，尤其常從喉嚨、氣管等呼吸道及皮膚毛細孔進入體內，所以一定要做好萬全的保暖措施。毛帽、圍巾、手套、口罩等，都是很好的......

Point1：暖暖包隨身帶！中醫說，風邪會造成體內陽氣的耗損，人就容易生病，尤其常從喉嚨、氣管等呼吸道及皮膚毛細孔進入體內，所以一定要做好萬全的保暖措施。毛帽、圍巾、手套、口罩等，都是很好的禦寒小幫手。冬天戴帽應特別注意......

骨頭骨頭營養勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣爲主組成的管壁裏，有無數海綿狀的細孔，這裏儲藏着豐富的營養。把豬骨頭與鮮豬肉的營養成爲作比較，它的蛋白質、鐵質、鈉和產生的能量遠遠高於鮮肉。其蛋白質高出奶粉23%，是豬肉的......

生病對於我們來說是屬於必然事件，但我們完全可以有效的預防疾病的發生。一般來說體質虛弱的人都是疾病的主要目標，因此我們要學會養生學會讓自己的身體更加的健康。只要有健康的身體，那麼疾病就沒有辦法可以入侵我們。那......

一、起牀慢清晨容易發生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒後不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到牀邊，可以靠在牀頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。二、排尿慢有......

我們都知道：所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、吃飯、住房、行路等基本的生活需要。可以說，我們每個人都離不開的衣食住行，而且生活中處處皆學問，處處皆養生，有興趣的不妨學一學衣食住行養生法吧。穿着篇衣不過厚，不怕溫高;衣......

同事的諮詢一天，以前的一位同事在網上問我怎麼保肝，直到那天我才知道他是乙肝患者。如今，他自己當老闆又是孩子他爸，操心的事難免更多，更容易勞累。所以保肝尤其重要，我向他推薦了《專家談秋季保肝原則》這篇權威、科學、實......

一、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴......

一、調整作息從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的......

生活起居養生涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜及衣着宜忌等內容。居處適宜人離不開自然環境，中醫很早就提出了人與自然相生相應的天人相應學說。《內經》在總結環境對人體健康與長壽的影響時指出，高者其氣壽......

生薑不僅是我們日常用的調味品，它也有很好的藥用價值。生薑味辛、性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效。主治風寒感冒、胃寒胃痛、嘔吐腹瀉、風寒感冒咳嗽、中魚蟹毒等病症。還有醒胃開脾、增......

在我們的生活之中一些不好的習慣會危害到身體健康，所以我們就必須要掌握一些基本的生活養生常識，這樣才能確保自己身體健康。那麼健康養生需要注意什麼呢？下面小編帶給大家一些生活裏的養生常識，讓你能夠對自己的身體好一......

處暑是夏季的最後一個節氣，也是炎熱季節的結束。在這個時候，人們需要注意調整飲食、作息和生活習慣，以適應氣溫的變化，保持身體的健康和舒適。本文將爲您介紹一些處暑養生的方法，幫助您度過這個季節。處暑養生方法合理飲食......

日常生活養生經1、鍛鍊時間要有陽光，植物纔會通過日光和葉綠素來進行光合作用才能產生氧氣。因此，可以等早上太陽出來之後再進行鍛鍊。在《黃帝內經》裏面有提到：沒太陽不鍛鍊。到了下午的時候，人體的生物鐘正處於高潮時......