Point1：暖暖包隨身帶！
中醫說，風邪會造成體內陽氣的耗損，人就容易生病，尤其常從喉嚨、氣管等呼吸道及皮膚毛細孔進入體內，所以一定要做好萬全的保暖措施。毛帽、圍巾、手套、口罩等，都是很好的禦寒小幫手。
冬天戴帽應特別注意帽子能護住耳朵；圍巾則是保護脖頸避免寒邪的最佳方法，但要避免連脖子帶嘴一塊捂起來，因爲圍巾在接觸口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內。
冬天的鞋襪尺寸要大一些，腳與鞋間應有空隙，也就是用空氣的隔熱作用增強保暖。另外，也可帶暖暖包放在外套裏，或手套、厚襪子中，效果都很不錯喔！
Point2：注重皮膚黏膜的保溼
冬天氣候乾燥，會讓鼻腔、嘴脣、口腔黏膜和皮膚在這個時節顯得太乾燥，而頻頻出狀況。例如有人因爲鼻黏膜太乾燥而常流鼻血，或鼻腔附著很多鼻屎導致鼻塞。
冬天燥咳的人也特別多，主要的症狀是喉嚨很乾燥，怎麼喝水都解不了渴，氣管裏的痰黏得像膠水，有時候喉嚨氣管一癢起來會引發一陣劇烈的咳嗽。因此，要特別注意黏膜皮膚的保溼，除了多喝水外，咖啡、茶葉等利尿的食物，儘量少吃。
此外，滋陰類的中藥，或是帶有酸味的蔬菜水果，也可以達到身體保溼的效果，如百香果汁、檸檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不錯的選擇。
Point3：堅持要運動！
虛性體質的人，代謝緩慢，如不加緊運動，只是努力進補，整個冬天過後，包準肥了一大圈！運動能幫助代謝、排除廢物，不過體質虛弱的人無法做太激烈的運動，也要避免流太多汗，以免耗損元氣。
1星期運動2-3次，微微出汗即可，例如瑜珈、伸展、皮拉提斯、走路、氣功等，都能改善氣虛體質。
Point4：勤泡澡暖身
冬天在家泡個暖暖的澡，趁著週末出外泡溫泉、做SPA，不僅調劑身心，更是中醫師相當推薦的日常調養法。泡澡能促進血液循環，改善手腳冰冷。建議虛性體質的人採只泡到心臟以下的半身浴，就不會造成身體太大負擔。
Point5：冬天可延長睡眠時間1-2小時！
虛弱的你要有充足的休息時間，否則已經很容易沒精神、疲倦，因爲過度勞累、壓力，症狀會更明顯。晚上如果頭皮發麻、口乾舌燥、全身發抖，就是身體發出警訊，告訴你該睡覺囉！
Point6：天氣再冷，空氣也要流通！
冬天和春天一樣，是各種病毒、細菌繁殖傳播的季節，因此雖然氣溫很低，但也別整天緊閉門窗，最好能開一點氣窗保持空氣流通，降低傳染病媒的濃度和數目，可以減少被傳染的機會。
