生活養生法的口訣如下：刷牙洗臉勤拉筋，梳頭彈耳吃清輕，擡頭挺胸做小腹，滿面春風龍虎步。
刷牙指早上起牀後，用牙刷沾細鹽，耐心輕輕慢慢幹刷牙，讓口水唾液自然泌出於口中。約刷兩、三分鐘分泌量已足夠，牙也刷好，將唾液吐出集於小杯內，再喝200㏄溫開水。
洗臉指用收集來之原汁唾液按摩、敷臉，並任其自然乾燥收斂，約30分鐘後再將臉清洗乾淨。含鹽的原汁唾液含有很多天然酵素、內皮幹細胞，可以消化、殺菌、修復細胞組織，是最好、最本然而且不花錢的臉部皮膚保養液，比任何昂貴的美容聖品都還有效。按摩山根、睛明穴，也可以預防白內障、老花眼。
勤拉筋很多健身運動都很好，尤其是拉筋伸展運動，隨時隨地都可以做。像進浴室或上樓梯時，雙腳踩上門坎或階梯拉拉後腳跟的筋;雙手扶住門框也可以擴胸夾背來拉筋。
梳頭 指每天洗頭時用指尖指腹將每一吋頭皮抓洗澈底，或梳理頭髮時用梳子溫和多梳幾次，不只可以刺激頭皮神經，還可以強化毛囊髮根。
彈耳指 洗臉時可用食中二指夾住耳朵，按摩並將耳朵每一部位揉洗乾淨。平常也可以用手指做揉捏拉彈等按摩動作，或以4根手指由耳朵後面往前彈，對耳朵穴位做溫和性的全面性的活化與刺激。
吃清輕指要吃的清淡一些，少油少鹽少脂肪;吃的少一些，7分飽就好，以微飢法刺激細胞的危機意識，減緩凋亡的程序，活的好、活到老。
擡頭挺胸體態是一個人長期心態與健康狀態的表現，隨時提醒自己擡頭挺胸，勇敢面對周遭的人與事，養成美姿美儀的習慣，不只健康身心也能挺拔俊俏，減少腰痠背痛。
做小腹指臍下2吋爲命門之所在，不管中西醫都重視肚子在健康上的角色。可以縮、揉、拍、打、切、捶、捏等，讓腹肌更強、腹油更少、腹圍更小，體態和健康自然也會更好。
滿面春風是健康是身心靈的合諧寧適狀態。愉快的心情也是健康的要素，更能誘發分泌幸福荷爾蒙，抑制傷病的苦痛。滿臉笑容的人，不只營造自己的健康，也會發散健康的氛圍給別人。
龍虎步指步行是維持健康的好方法，所以健走廣受大家的愛好，如果走路時也能多用點心，龍行虎步更是養生的撇步之ㄧ。龍行是龍爪騰空，雙手手指伸直撐開擺動;龍爪抓地，踩地時腳趾曲起用力，強化腳掌力量;虎步是輕巧而穩，跨步時髖膝踝動作流暢，確保協調平衡。
養生保健體現在生活的點點滴滴，平常要注意適當的飲食和個人衛生，保持心情的愉快多運動，等等。
