1.雙肩這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍......

連續加班三個週末，一份返工N遍的計劃書，一個聰明可愛但每天哭喊着不去幼兒園的孩子……這些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的壓力之下，如何保持輕鬆愉快的心情，如何讓生活變得光彩燦爛，最關鍵的是......

美國專家針對中年男性，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善性能力。另外，這些運動其實對改善女性的性體驗，也有頗多好處，因此，女性也應多加練習。中年是人生收穫的季節，而往往就在此時，健康狀況卻不......

洋務運動是一場清政府的自救運動，不過最終以北洋艦隊的全軍覆沒爲終點。不過，洋務運動雖然失敗了，但是在洋務運動開展過程中有很多的成就。那麼洋務運動的主要成就有哪些呢?洋務運動圖片洋務運動的主要成就涉及了軍事、......

你仍然都堅持每天早上5點起牀嗎？只有當你鍛鍊了三倍的運動量時才覺得舒服嗎？還是你吃飯的目的僅僅是補充下一次運動的能量？如果你是這樣的話，那麼，我的穿彈力纖維的朋友，你可能已經是運動成癮者了。成癮人羣：義務性的運動員......

男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下面介紹的9種維生素和礦物質對男人尤爲重要。以下是男人最需要的9種營養成分，按英文字母順序介紹如下：鉻（CHROMIUM）這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加運......

週末即將過去，你是否還是在家中無聊的度過，你有沒有想讓自己變得更加強壯一點，或許你試過，但卻沒有得到較好的效果。今天小編就教你簡單的增肌方法，只需要每天做幾個步驟，再配合一些增肌飲食，相信你很快就能擺脫瘦如排骨的形......

室內運動，在享受居家生活好時光的同時，也能享受運動帶來的減肥樂趣，一舉兩得。室內運動減肥利用零碎時間別抱怨自己永遠沒時間去健身房，其實那些能夠常年保持身材的女人並不是在健身房度過最多時間的女人，而是那些善於利用......

運動熱控減肥技巧1.張弛有度的有氧運動假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的......

男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下面介紹的9種維生素和礦物質對男人尤爲重要男女有不同的營養需求，美國食品與藥物管理局分別頒佈了不同的男女維生素與礦物質攝人標準。男人對幾乎所有主要營養成分的......

一、生蠔這是一個經典的助性食品。生蠔含高鋅，會促進精液和睾甾酮的產生。牡蠣還含有多巴胺，一個衆所周知的可以增強性慾的激素。嘗試將它納入到你們的前戲中——你喂她吃，並且也讓她餵你吃。這種溜滑的口感和......

現在許多人的健康意識原來越強了，開始會去健身房以及戶外，等地方去開始鍛鍊。正因爲如此，就需要有何事的運動服，這樣才能讓你在能更舒適有效的健身，那麼究竟健身服的挑選有什麼樣的技巧呢?讓我們一起學習一下吧。首先，運動......

1、連續作戰，挑戰極限偶爾連續性交直到精疲力竭爲止，連續性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性交不能經常採......

一個完美的身材離不開啞鈴的鍛鍊。男人需要陽剛，需要強健的肌肉，備下一套常規武器——啞鈴，它能夠使你打造新型猛男的夢想成爲現實。下面跟着小編一起來看下練習啞鈴的動作。1、啞鈴肩上推舉目標部位：肩部、上......

1、健步走健步走作爲一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13*，大腦獲氧量至少增加5*。因爲多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。普通步行也可以!每週3次普......

嘿!聽說健身界最近很流行一種叫做公狗腰的東西，男人擁有公狗腰簡直帥炸天了。小編覺得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱們不用器械，看看該如何練出公狗腰吧。狗公腰下面這11個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日......

愛美之心人皆有之，每個女孩子都要想要美美的，可長時間做辦公室或其他原因導致腰部漸漸的胖了起來，有什麼方法可以瘦腰呢？下面簡單的八個運動，成就你的完美細腰。成就女性完美細腰的八個動作，減肥時，一口氣在健身房苦練幾個小......

糖尿病患者長期體育鍛煉可增強體質，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機體抗病能力，減少併發症，減少降糖藥物劑量。下面一起來了解一下糖尿病運動怎樣才正確。一、糖尿病患者堅持運動的好處長期堅持適宜的運動鍛鍊，可......

女性需要每天運動，既有利於減輕工作壓力，保持迷人的身材和姣好的容貌，又能讓你擁有健康的身體。連續加班三個週末，一份返工N遍的計劃書，一個聰明可愛但每天哭喊着不去幼兒園的孩子……這些是很多女性都熟悉的......

減肥有無數種方法，但是你知道什麼樣的方法最簡單有效嗎？那就是利用健身器械來加快自己的減肥速度，下面一起來看下。啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了，那麼你們真的做對了嗎？其實只需要九個動作就可以在短時間之內完成瘦身......