一、忌飽食晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二、忌娛樂過度性格易於興奮的男人，睡......

睡前三宜事項：一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血......

在美國睡眠醫學學會(AmericanAcademyofSleepMedicine)年會上公佈的一項研究成果顯示，男性和女性的生物鐘不同。睡眠充足是保持人體全面健康的一個重要因素。科學家們如今越來越關心性別差異對於睡眠的影響，爲諸如女性爲......

現在很多的男性都非常的注重自己的形象，平時在家也開始進行睡眠面膜的皮膚護理，但睡眠面膜雖好也不能天天做，那麼如何避免睡眠面膜誤區？睡眠面膜的誤區有哪些？有的男性皮膚乾燥發緊是件很不爽的事情，補水成爲男人們關注的重......

睡眠對於一個人的健康來說起着舉足輕重的作用，良好的睡眠才能保證我們正常的學習和工作，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更......

能睡得好纔能有一個健康的身體，據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：男人想睡好要戒掉的睡眠禁忌一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態......

一般來說，青少年有啤酒肚的往往是因營養過剩引起，對於中年人而言，睡眠質量問題是引起啤酒肚的主因。隨着年齡的增長，男性深睡眠階段隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少。荷爾蒙的缺乏會使人體內的脂肪組織增加......

現代工作、生活節奏越來越快，男人來自各方面的壓力越來越大，很多男人會出現失眠，睡眠質量很差，嚴重影響男人的正常工作、生活，特別是對男人的身心健康造成很大的危害。在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的食物，希望提高失眠......

促進睡眠的食物有哪些？研究發現幫助睡眠的食物有四類：對抗咖啡因的食物，調節神經的食物，抑制5-羥色胺的食物，富含松果體的食物。>>更多推薦：男人做愛叫牀沒面子？失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失......

首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很......

啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不瞭解的是睡眠質量差也是一大元兇。吃得並不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性還是無奈的成了啤酒肚男人，這是爲什麼呢?不妨先反省一下自己......

一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易......

世界睡眠日中國睡眠一天——2012world睡眠睡眠健康論壇收藏三月二十二日，2012世界睡眠日和全球健康論壇在北京舉行。由衛生部，上海市，中國健康教育中心，中國睡眠研究會，中華醫學會等單位的領導，專家，學者到會。在......

一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易......

春季是充滿生機活力的季節，有些人晚上思維雜亂、輾轉難眠睡不着覺的失眠現象。專家指出，男人春季的失眠可能是由於受到季節影響，也可能是抑鬱病、肝炎等疾病的潛在表現。所以，男人春季養生保健一定要注意睡眠。如何快速入......

我們每天都要睡覺，在睡眠當中身體的各種器官功能才能更好的恢復，睡眠不足則會帶來一些健康問題，那麼男人睡眠不足會肥胖嗎？睡眠不足對身體有很多危害的，其中一種就是會引起發胖的問題，我們最怕的就是自己身材走形了，在保持身......

睡眠能夠增強男人的性功能，睡眠對男人的陰莖有保健作用，男同志們要睡好才能保證男人的性愛。有研究證實，男性如果能保持好的睡眠可以幫你保養陰莖！這樣的說法讓有些男性歡喜讓有的男性擔心，主要是因爲現在男人們都是夜貓子......

隨着生活節奏的加快，人們的工作生活壓力不斷加大，許多人會出現晚上睡不着的情況，很多人以爲這是生理疾病，其實不然，你該放鬆放鬆自己的心情，多吃一些利於睡眠的食物。有時候晚上睡不好，白天我們就打不起精神，就會昏昏沉沉，其實......

夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有胃不合則臥不安的說法;臨牀營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠（睡眠食品），而哪些食物會讓你夜......

一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易......