海帶又叫做江白菜，是一種生長在海底巖石的澡類，海帶富含鐵、鈣、碘等，具有很高的營養價值。中醫認為，海帶性寒味鹹，生長在冰冷的海水中具有抗寒之性，所以冬季食用海帶具有温補腎氣之功效。冬季天寒地坼，很多人會有手腳冰涼的現象，手腳冰涼主要是人體氣虛或血虛所造成的。
海帶排骨湯
海帶100克，温水泡軟，洗淨，切小塊;豬排骨250克，洗淨，切段。共入鍋中，加水1500毫升，武火煮沸，文火燉至骨酥肉爛，酌加精鹽即可。食肉喝湯，每日1次。
海帶水
需要海帶50～100克，洗淨，切絲，放入1000毫升水中煮10～20分鐘即可。吃海帶喝水，每日1～2次。
海帶豬腿湯
海帶100克，浸泡後，放蒸鍋內蒸20分鐘，取出再用温水泡發，洗淨控水，切方塊;將切碎豬腿肉200克，入沸水鍋中煮15分鐘，撈出，温水洗淨。共入高壓鍋內，加水適量，放入鹽、花椒、雞精、薑片、黃酒，用武火燒沸，高壓10分鐘即成。揀去薑片，加入鹽、葱末、香油即可食用，每日1次。
海帶羊肉湯
海帶100克，羊肉150克，白蘿蔔、胡蘿蔔各50克。將海帶洗淨，温水泡發切絲;將白蘿蔔、羊肉、胡蘿蔔洗淨切小塊，共入沙鍋內，加水1000毫升，武火燒沸，文火燉1.5小時即成，每日1次食用。
海帶豆腐
需要海帶、豆腐各250克，葱絲、薑片、鹽、雞精適量。將海帶洗淨切絲，豆腐切塊，先用炒鍋將薑片、葱絲爆香，加入豆腐、鹽，翻炒至豆腐微黃，再放入海帶，翻炒約1分鐘，加水(漫過主料1釐米)，加入雞精，武火燒10分鐘，剩少許湯即可。每日或隔日1次食用。
以上呢就是海帶的5種吃法，海帶不僅僅也有很高的養生功效，還可以瘦身哦!海帶中很有不飽和脂肪酸以及食物纖維，可以迅速清除血管壁上多餘的膽固醇，並且還會幫助胃液進行消化，達到瘦身的目的。所以愛健康愛美麗的你，趕緊行動起來吧!
