飲食重點:
1、多攝取優質蛋白質,如肉,蛋,奶,魚和大豆類食品,特別要多吃 ,孕期每週吃一次魚,早產的可能性會大大降低。
2、孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片,注意先將菠菜放入開水中焯一下。
3、蓮子對預防早產,流產,腰痠有效,可常常吃。
4、忌用茴香,花椒,胡椒,桂皮,辣椒,大蒜等辛熱性調味料。
5、媽媽不可攝取太多的維生素A,會導致早產和胎兒發育不健全,豬肝含極豐富的維生素A,忌過量進食。
6、忌食滑膩之品,薏仁,馬齒莧,薏仁能促使子宮收縮,誘發早產,馬齒莧性寒涼而滑膩,易造成早產。
7、注意控制飲食中鹽分的攝入,以免體內水分過多而引發妊娠高血壓疾病,從而引發早產。
調養食譜:山藥固胎粥
營養:温服,每日一劑,分2次服完,此粥補肝腎,健脾胃,主治肝腎虧虛型先兆流產,習慣性流產。
用料:山藥100克,續斷,杜仲,苧麻根各15克,糯米100克,清水適量。
做法:1、將續斷,杜仲,苧麻根用布包盛裝,和山藥,糯米一起放在鍋中。
2、加適量清水煮粥,粥好取出藥包即可。
阿膠瘦肉湯
營養:此湯養血止血安胎。適用於腎虛,血虛之胎漏,胎動不安。
用料:阿膠15克,瘦豬肉100克,清水適量,鹽,白糖各少許。
做法:1、將瘦豬肉洗淨,切成厚片,放在鍋中。
2、加入阿膠和適量清水,燉至阿膠完全溶化,加鹽,白糖調味即可。
紅棗西米蛋粥
營養:紅棗有益氣養血安胎的功效,主治氣血虛型流產。
用料:西米100克,紅棗50克,雞蛋1個,桂花糖1大匙,紅糖3大匙。
做法:1、西米用清水浸泡,淘洗乾淨,紅棗去核,洗淨切絲,雞蛋磕入碗中,攪打成液。
2、鍋置火上,加入適量清水,燒開,加入紅棗,紅糖,西米,大火燒煮成粥。
3、倒入雞蛋液,灑上桂花糖即可。