男人在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在牀上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數穴次數多少視乎各人不同體質雪。貓......

水身體上不管是哪個部位的肌肉80%都是水，即使身體缺少了即使是1%的水，都會大大地降低運動水平和肌肉疲勞後的恢復。早在1997年的時候，德國的一個研究就發現，蛋白質的合成更多地發生在含水的肌肉細胞中，而在脱水的肌肉細胞......

人的語言有時並不真實，但人的身體卻從不撒謊。那一瞬間，人內心深處的一種原始本能被突然喚醒了。那是一種極其強烈的慾望，一種強大的誘惑，使你不由得想入非非。下面就讓專家幫我們解讀這4個勾魂小動作，看看它們是怎樣令我......

臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。跨腿：右側......

徐若瑄無辜嫻雅造型徐若瑄無辜嫻雅造型徐若瑄一直是給人以無辜且楚楚可憐的感覺，此次造型依舊延續了此風格，隨性的盤發，在頭部下方隨意地挽成了一個髮髻，同時撥亂髮絲，讓它看起來更加自然和楚楚可人。關穎風情造型關穎風情......

1、如果別人當眾指出你的過錯，你會承認嗎？A、會，只要自己確實錯了—轉3B、不會，多丟面子啊—轉22、如果你想買個筆記本電腦，面對下面兩個選擇，你挑哪個？A、式樣美麗，性能一般的，反正夠用了—轉4B、式樣普通，性能......

春季雖然氣温有説升高，但是乾燥的氣候依然存在，雙脣長期裸露在空氣中，當然會受到侵蝕，所以想讓你的雙脣變得性感有魅力，這個時候就要開始學會護脣了，下面來看看完美雙脣的護養法吧。以小時計的護脣法隨身攜帶的潤脣膏自然是......

美容專家認為，在平時的生活中要隨時注意對脣部的保護。1.改掉經常舔脣的習慣，這不僅不會濕潤嘴脣，反之會加速脣部的水分蒸發。2.缺水是脣部乾裂的首要原因，所以大量飲水保持脣部濕潤是護脣第一步。此外，應多吃獼猴桃、橙子......

跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常。跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅......

項目簡介和規則三級跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和儘可能遠得向着陸區域的跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。這意味着他們必須首先踏下最終將起跳的腳，而後大跨步換腳，最後躍入坑內......

擁有高挺的胸脯，火辣的身材，哪怕躲在再厚的衣服裏也能玲瓏有致，自信滿滿！本期當季新塑身主義，編輯為你推薦的是女人不壞張雨綺。張雨綺由剛出道時的平淡無奇到《女人不壞》中的性感美女唐露，因緊實挺拔的美胸和性感火辣的身......

沒有什麼特別的傑克，30歲，網站編輯我知道我女友是享受到過性高潮的，這可是她自己説的。但是，我從來沒注意到過她高潮時有什麼特殊表情，她從頭到尾好像都是差不多的樣子。下次我要問問她，高潮時她有沒有什麼特殊表情。假扮高......

身材扁平瘦削的廣州妹阿萍（化名）想變得豐滿迷人，思來想去覺得中藥最安全可靠。中醫專家告訴她，要想變得身材豐潤，西醫認為補充脂肪最重要，但中醫卻認為這與全身各經絡、氣血息息相關。為此，這類美體處方雖然不是治病，但也要根......

女人的胸部不僅是美的象徵也是健康的體現，可是大多數人只知道胸部的大小展現一個女人的魅力，卻很少人將胸部跟健康狀況和生活質量聯繫到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身體狀況引起的，如果沒有豐胸、護胸意識......

無論是奔放熱辣的拉丁舞表演（ballroom）、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY（salsa），還是健身房裏簡潔明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型擺動為基礎的隨意舞動，人們都願意統而稱之為拉丁，因為，它們張揚着共同的特點:熱情而煽......

由下流到上流鋼管舞起源:鋼管舞起源於19世紀末美國日夜不休的建築工地，最初是一些建築工人拿着建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，之後流傳開來，成為中下層社會的民間舞蹈。20世紀20年代開始，隨着美國經濟......

皮短褲、薄紗等除了以上這些款式之外，材質也是挑逗穿扮可運用的特徵之一。半透明造成的曖昧，若隱若現的層次對視覺有莫大的刺激性，比起直接裸露更引人遐思。絲質、蕾絲花邊和皮革，都容易讓人想入非非。如果以款式做為初級......

1、塑造優美背部——伸展背部最簡單有效的曲線定型操練習背部下方肌肉。姿勢：面朝下平躺於地板上，雙手與雙腿放鬆，伸直;緩慢提起右手臂與左腿，提到儘量高的地方(儘可能伸展手臂和腿部，使兩者距離達到最大)。2、......

>>>推薦：肚皮舞打造腰精美女塑形：扭出纖纖水蛇腰在舍賓俱樂部，驚奇地發現來跳肚皮舞的還有兩位外國朋友，雖然她們身材有些臃腫，卻絲毫不影響她們跳肚皮舞的熱情。在洋溢着阿拉伯風情的音樂中，配着細碎閃光的腰間配飾，只見她......

什麼是爵士舞?爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以後，吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波......