腿部動一動 甩掉大象腿
想瘦腿,其實很簡單。只要你動動,你就能擺脫大象腿。
瘦腿操
A.遠離小象腿(股四頭肌與腿後腱肌群─大腿前後側肌肉)
1.背直收腹胸挺,雙手插腰呈站立姿態。
2.右腳後踩腳尖著地。
3.兩腳大腿用力,同時將膝蓋曲屈往下。
注意事項:當做2的步驟時,身體的髖部需朝正面方向,之後才為吐氣屈膝往下。
B.四點一線很easy(內收肌─大腿內側)
1.背直收腹胸挺合腳,身體呈站立姿勢。
2.右腳往外側開啟。
3.腳跟扭轉朝上,同時將大腿內側用力上提內夾。
注意事項:做3的步驟時,大腿內側用力時要吐氣縮腹,否則身體容易晃動。
瘦腿膜DIY 甩掉大象腿
想瘦腿?很簡單,只要你動手做就可以了。介紹5種瘦腿膜的簡單做法,輕輕鬆鬆甩掉大象腿。
1.大蒜纖腿膜
適用者:腿部肥胖者
痛苦指數:★
安全指數:★★★★
維持指數:★★★★
價格指數:★★#p#副標題#e#
材料:大蒜3個 米醋20ml
做法:大蒜去皮洗淨,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法:清洗腿部,將大蒜泥汁均勻地塗沫在腿上,裹上保鮮膜,敷上熱毛巾,15—20分鐘洗淨腿部。
功效:消除腿部多餘脂肪。
小叮嚀:蒜泥敷在腿上,腿部會感覺辛辣,加上米醋的酸性,能使腿部脂肪快速燃燒,迅速分解血管內的油脂,軟化血管,持續使用一個月,還你一雙芊芊玉腿。
2.西瓜泥瘦腿膜
適用者:腿部肌肉鬆弛者
痛苦指數:★
安全指數:★★★★
維持指數:★★★★
價格指數:★
材料:西瓜1個 橄欖油10ml
做法:西瓜洗淨後去皮,去籽,放入果汁機打成泥狀,加入橄欖精油,攪拌均勻即可。
使用方法:清洗腿部,將泥膜均勻地吐沫雜腿上,裹上保鮮膜,敷上熱毛巾,15-20分鐘洗淨腿部。
功效:消除腿部多餘脂肪,防止肌膚鬆弛。
小叮嚀:西瓜泥有助於改善肌膚的彈性及密實度,防止肌膚鬆弛,消除橘皮組織。
3.薄荷蘋果瘦腿膜
適用者:腿部易水腫者
維持指數:★★★★
價格指數:★
材料:蘋果1個 薄荷3g
做法:蘋果洗淨去核切塊,放入果汁機打成泥狀.用沸水沖泡薄荷,將蘋果泥與薄荷汁混合均勻。
使用方法:清洗腿部,將泥膜均勻地吐沫雜腿上,裹上保鮮膜,敷上熱毛巾,15—20分鐘洗淨腿部。
功效:幫助加快新陳代謝,消除腿部多餘脂肪,清涼面板。
小叮嚀:蘋果所含的果膠能加速體內排毒,防止腿部水腫,薄荷能夠促進肌膚緊緻,並能消炎,鎮定肌膚,尤其適合夏天使用。