美國流行一時的動畫片《貓和老鼠》，因爲出現吸菸的情節而備受爭議，甚至有家長認爲這給孩子帶了個壞頭兒。近些年來，隨着人們對菸草危害認識的加深，禁菸成爲了一種時尚與主流，吞雲吐霧成爲令人側目的舉止。
厭惡法：用菸絲泡水，看到那一杯噁心的液體，也能堅定你戒菸的決心；每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸；看被香菸摧殘的肺部圖片。
環境作用法：大部分時間待在不準吸菸的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數；和煙癮很重的人保持距離。
改變習慣法：把飯後一支菸改成固定散步時間；手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
自我獎勵法：算一下如果自己不抽菸，會額外多出多少“小金庫”；戒菸取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴；或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花；做運動，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
當然，戒菸除了依靠堅強意志之外，如果有條件，還可以到醫院戒菸門診接受正規治療。對此，我們必須走出一個誤區，那就是，戒菸是自己的事，不是病，無需醫生指導。事實上，取得良好效果的戒菸往往都是在正規治療下達到的。戒菸，最根本是戒除對尼古丁的心理依賴，現代醫學可通過心理治療、行爲治療以及藥物治療等綜合手段逐漸切斷心癮，可讓戒菸過程變得輕鬆又有效。
