女人冬季爲何要進補？
冬季是一個寒冷的季節。祖國醫學認爲，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。女人人由於本身體質虛寒，身體抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
中醫古籍《內經》說：“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也；人亦應之。”又說：“冬三月者爲封藏。”也就是說，一到冬三月，正是養精蓄銳的大好時期，這時人的皮膚肌腠比較緻密，汗出較少，攝人的營養物質也容易貯藏起來，況且在冬令季節裏，人的食慾也比較旺盛，所以這時進補正是最好的時節，冬至以後尤爲相宜。
“補”一般是針對“虛”來說的，其中又以補腎尤爲重要。但冬令進補還包含着“預防”的意思，即通過進補，預防疾病的發生，以達到養生健體的目的，正象中醫古籍《內經》所說：“故藏於精者，春不病溫”，也就是說在冬令通過進補，能使“精氣”儲存於體內，到春天就不會患病了。反之，如果不能做到這一點，那就會“冬不藏精，春不病溫”。這正是中醫“治末病”，也即預防爲主思想的體觀。
進補沒有明確的時間界限
冬令進補應選在什麼時間最好呢？有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。人們普遍認爲冬至前後進補是最佳的時期，因此，冬至一到，很多人就開始想方設法地進補。
其實，進補並沒有沒有明確的時間界限，進補也因人而異，不同體質的人，進補的度和進補的時間也會有所差別。一般情況下，冬季比較適合進補，但不侷限於冬至前後這幾天時間。
藥補不如食補
專家提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。因爲只有食補纔是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質，分爲四種不同的食補方法：
平補：指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。
溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來禦寒和除溼。#p#副標題#e#
進補要因人而異
女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在於針對不同體質，有的放矢，這裏提供幾個進補方子：
1、長期從事文字工作和經常操作電腦的女性
常見症狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目乾燥。
進補提示：各種動物肝臟含有豐富的維生素Ａ，經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，有益於眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。
富含胡蘿蔔素的蔬菜：每週吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素Ａ的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素Ａ含量也較高，可適量食用。
乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋裏的蛋黃維生素Ａ含量比較豐富。
枸杞子：富含豐富的胡蘿蔔素，是補眼之佳品，冬令以泡茶飲用爲宜。
推薦藥膳：明目菜草決明6克，玄蔘6克，茶葉6克，泡或煎飲，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。
2、長期熬夜工作的女性
常見症狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退
進補提示：魚類其中鱈魚、沙丁魚、對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有着重要作用。
牛奶、酸奶富含蛋白質、色氨酸，食用對人體補腦有益。
芝麻、核桃仁含維生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量達40％以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。
麥類、小米、玉米含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素Ｂ1，能預防神經衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環暢通。水果桔、柚、柑、橙、檸檬等水果爲鹼性食物，經常食用有利於消除大腦的酸性代謝產物。
推薦藥膳：增智益腦糕核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加紅糖適量做糕，食用可益智健腦。
3、面色萎黃、脣舌淡白的女性
常見症狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發麻，大便乾燥，以及月經期延期。
進補提示：羊肉羊肉性味甘溫，益氣補虛。營養豐富，含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，且肉嫩味美。
推薦藥膳：當歸生薑羊肉湯當歸30克，生薑60克，羊肉500克。將當歸、生薑洗淨切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內稍燙，撈出冷卻後橫切成長短適度條塊，然後將羊肉與生薑、當歸放入砂鍋內加清水燉至羊肉熟爛，飲湯並食羊肉。此方補血調經，散寒止痛。
