經期的女人是非常虛弱的，生理期的時候女人或多或少的都會有經期不適的症狀!經期注意事項你們都知道多少呢，趕緊來了解一下吧！
女性經期應如何養護?愛自己需注意這6點
一些婦女在來潮前反覆出現精神抑鬱、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便祕等一系列精神和身體症狀，從而影響日常生活和正常的學習、工作，醫學上把這種情況稱爲經前期綜合徵。在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合症。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症機率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。那麼，經期喝紅糖水好嗎?
專家提醒，經期喝紅糖生薑水，是民間的慣常做法。條件不好、營養缺乏的年代，經期喝紅糖水可以抗虛弱。然而在當今生活條件普遍較高的時代，喝紅糖生薑水只適合那些體質虛弱、氣血不足的人。目前多囊卵巢綜合徵發病率逐年提高，月經不規則的話，好先找準問題所在，再對症施治。卵子沒有形成胚胎的時候就開始刺激子宮膜，形成一種膜，它這個血就在裏面。到了一定的週期，這時候子宮膜破裂了。
在月經期間應注意清潔。在月經期每天要用溫開水清洗;洗澡時不要用盆浴，好用淋浴，以免髒水進入，引起炎症，月經期絕對不能過夫妻生活，因爲夫妻生活容易把細菌帶入而引起炎症，同時也引起月經過多，月經時間延長等。
女性經期應如何養護
1、多做有氧運動
各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
2、適當服用補劑
維生素B6及鈣、鎂補劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補劑對身體有害，故應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力
當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁症狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物
碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，其中以全麥食品的效果明顯。要儘量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
5、少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期症狀越輕。因此女性在月經期，也要儘量少吃這些食物。
6、戒喝刺激性飲料
咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一週內禁用這些刺激性飲料。
日常如何調理月經不調？
1、保持愉快心情
女人過度憂思會損傷身體的肝臟脾臟健康，會間接導致月經出現異常。爲了調理月經問題，必須要保持愉快的心情。每天開心一些，多看喜劇、聽歡樂的歌曲，笑口常開，心情也會不自覺變好。
2、爲身體保暖
月經問題與保暖有極大的關係，很多女人出現月經不調，都是因爲女人們沒有及時做好保暖措施，導致寒氣侵入身體，將損傷身體的血氣。體內血氣不暢，到了月經期的時候，自然容易出現各種問題。
所以說，日常務必要及時增添衣服，爲自己的身體保暖。還要多喝熱水、熱湯，覺得四肢冰涼的時候，還要堅持運動，讓自己快速提高體溫。
