乳房可是女人們重要的器官，它健康未來才能母乳餵養寶寶。如果不小心患上疾病，比如說被癌症盯上了，則會威脅生命健康。平日裏女人們要做好保健措施，才能遠離乳腺增生。那麼哪些行爲加速乳腺增生爆發呢？具體的請女人跟着小編往下看，看完後要立馬開始保健。
哪些行爲加速乳腺增生爆發
1、情緒波動大
女人們日常要注意控制情緒，因爲情緒波動過大，將會損傷乳房。特別是長期焦慮、擔憂、壓力巨大等情況下，女人們的交感神經功能將會受到影響。同時整天被不良情緒包圍了，夜間往往難入睡，特別容易出現內分泌失調的情況，一旦雌激素水平失衡了，容易對乳腺造成不利刺激，誘發增生問題。
2、經常熬夜
熬夜已經成爲了年輕人必做的事情，早就把熬夜當做了一天中必做的事情。一些女人就算工作做完了，不用加班晚上也不會早睡，經常玩手機、看電腦到凌晨才願意起身睡覺。長期如此將會影響內分泌，導致雌激素大量分泌，而且黃體素分泌量變少，如此一來體內的雌激素水平就會失衡。當乳腺受到刺激的時候，就會出現增生的情況。
3、過度服用保健品
生活中很多人把保健品當做是包治百病的藥物，一點到晚要吃一把的各種藥丸、膠囊等等，比如說抗衰老的、美白的、除皺的等等。還有經常進食蜂王漿、蜂膠等，這些保健品和食物都含有大量的雌激素，吃太多將會導致雌激素過量。體內雌激素過量可不是好事情，如此將會刺激乳腺組織，導致其功能出現障礙。
4、大量吃甜食、高脂肪類食物
很多人平日裏喜歡吃甜食，高脂肪類的食物，吃太多了很容易導致肥胖。肥胖過度的人將會影響卵巢的正常功能。卵巢是分泌雌激素的器官，當其功能無法發揮正常的時候。則容易出現內分泌失調，進而影響乳腺上皮細胞健康，增加乳腺增生的概率。
乳腺增生如何調理
1、多吃高纖維的食物
平日裏女人們要多吃高纖維的食物，攝入足夠量的膳食纖維，有助加強人體代謝，避免乳腺受到不良刺激。其中，豆類、蔬菜、全麥食品等，含有的膳食纖維很多，需要多吃一些。
2、調理月經
平日裏月經紊亂，一直不規律的女人們，更容易患上乳腺增生。因爲長時間月經不規律的女人們，雌激素水平往往不穩定。
3、母乳餵養
當女人們生了寶寶之後，有奶水的話，一定要進行母乳餵養。因爲母乳餵養時可以促進乳腺發育，而且女人斷奶之後可以良好地退化，並不容易出現增生問題。所以說，爲了乳腺健康，女人們要堅持母乳餵養寶寶。
4、補充礦物質、維生素
想要乳腺健康，就要及時補充礦物質、維生素，因爲身體缺乏這些營養物質，將會影響前列腺素合成。導致乳腺被其他激素過度刺激，從而誘發或者加重增生問題。爲此女人們要及時補充維生素B和C，鎂元素、鈣元素等。其中，蔬菜、水果、粗糧、豆製品等，這些營養物質含量很高，應該多吃。
