慢性咽炎雖然多發，但卻是可以感知的
如果最近覺得咽部不適，好像有咽不下又吐不出的東西，又經常咳嗽、嗓子乾燥發癢、痰比較多的話，很可能是患上了“慢嚥”。此外，早上起來刷牙或吐痰時如果覺得噁心，也有發病的可能，要趕緊去醫院，不要自己判斷，因爲早期食道或下嚥部的癌症也會有類似的症狀。儘管慢性咽炎是個長期疾病，不容易治好，但卻有以下一些“自救”的小招能幫你緩解甚至預防。
千萬不要自己亂吃抗生素
因爲慢性咽炎並非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌羣失調，引起二重感染。另外，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害。同時，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發作，出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等症狀，要及時看醫生。
飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激
多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，爲咽部殺菌、清潔和溼潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。堅持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。
經常開窗通風，保持室內合適的溫度和溼度
如果沒有開窗的條件，趁中午休息時間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣；多多參加體育鍛煉，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染；儘量避免在污染的環境下長時間停留；自己要養成良好的生活習慣，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸菸不喝酒，防止任何刺激物對咽部不利。
