乳腺小葉增生屬於正常的生理結構改變，一般來說是不會出現癌變的。當然，如果女人們平日裏不注意保健乳房，身體內存在致病因素，致使上皮細胞出現了不典型的增生情況，則容易發生癌變，不過不要過分擔憂，因爲誘發癌變的概率非常低，還不到百分之一。日常生活中做好保健工作，患上乳腺癌的概率就會降低很多。
下面介紹幾個日常預防乳腺癌的方法，請女人們要花點時間來看，以便更好地保護自己的乳房：
1、少吃甜食
長時間吃甜食，很容易導致身體內攝入過量的糖分，從而導致胰島素水平提高，這樣一來容易促進乳腺癌發生。所以說，平日裏女人們要少吃甜食，比如說蛋糕、糖果等，要注意忌口。
2、少吃高脂肪食物
女人們平日裏進食要選對食物，比如說少吃高脂肪的食物。這類食物會讓月經初潮時間提前，從而增加乳腺癌發病的風險。另外，高脂肪類的食物，經常吃的話，容易誘發肥胖。而且肥胖人羣體內存有大量的脂肪，這些過剩的脂肪可轉化爲雌激素，使得乳腺組織對雌激素更加敏感，讓女人們更容易患上乳腺癌疾病。
所以說，爲了預防乳腺癌，建議女人們要少吃肥肉，尤其是紅燒肉、梅菜扣肉等菜餚要儘量少吃。平日裏做菜少採用油煎炸的烹飪方法，這樣做出來的菜餚非常油膩，吃多了也容易發胖的。
3、讓身體動起來
平日裏女人們要堅持鍛鍊，不要整天坐着或者躺着，尤其是更年期女人，已經差不多絕經了，更容易患上乳腺癌。建議更年期前後的女人們，要堅持每天運動半個小時以上，能夠使得乳腺癌的發病概率降低百分之六十。
所以說，更年期女人們應該每天按時散步、練習瑜伽，最好做好運動計劃，每天按照計劃運動鍛鍊身體，慢慢養成了習慣，就可以堅持下去了。
預防乳腺癌吃什麼食物？
1、菜花
菜花這種蔬菜中含有類胡蘿蔔素、多酚、維生素C，這些營養物質攝入體內之後，有助身體抗癌。經常吃菜花，可以降低女人們患上乳腺癌的概率。
2、西紅柿
這種蔬菜很多人也把它當做水果一樣吃，其營養價值和藥用價值都非常高。這種食物富含能夠減低患癌機率的胡蘿蔔素，還含有能夠增強個人免疫功能的維生素，幫助女人們強身健體，降低生病的風險。
3、紫甘藍
這種蔬菜要多吃，因爲其含有大量能夠起到抗癌作用的花青素，擔心被乳腺癌盯上的話，建議日常要多吃紫甘藍。可以直接炒着吃，也可以切成細絲，製作成蔬菜沙拉食用。這種蔬菜富含維生素，多吃還能夠爲身體補充營養物質，因此，建議女人們要多吃一些。
