跑步是很多人選擇的運動方式，因爲白天要上班，大部分人都會選擇晚上跑步，那麼晚上跑步好嗎？夜跑最佳時間是什麼時候呢？
晚上跑步好嗎
只要不是剛吃完飯或者太晚的話，晚上跑步是不錯的，一般適量科學的夜跑對身體不會造成傷害。晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
夜跑最佳時間是幾點
第一、晚上跑步要選擇在飯後一個小時，剛吃完飯不要去跑步，如果胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
第二、不要選擇在十點之後，十點後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。
第三、晚上跑步最佳時間是九點，一般在七八點吃完飯之後，休息一個小時，然後跑30分鐘，休息30分鐘就可以準備休息了。
夜跑和晨跑哪個比較好
一般是建議夜跑比較好，早上跑步雖然可以喚醒剛剛醒來的身體，但因爲早晨空氣中二氧化碳含量較高，空氣污染指數最高時，對人體呼吸系統不好，所以晚上跑步會好一點。
