美國哈佛大學的一項新研究表明，吃辛辣菜餚可以減少癌症、缺血性心臟病、呼吸系統疾病造成的早亡風險，若吃一些生辣椒，患Ⅱ型糖尿病概率也會下降。
研究小組以既往無癌症、心臟病、腦卒中病史的30~79歲中國男女約48.7萬人爲對象進行了前瞻性隊列研究。平均歷時7.2年的跟蹤調查結果表明，即使是少量的辣椒調味，辛辣菜餚的攝入次數和上述疾病風險也呈逆相關，即吃辣次數越多，疾病早亡風險越低。這一點在不飲酒的人身上體現得更明顯。此外研究人員還首次發現，與吃幹辣椒相比，生辣椒的攝入量多，Ⅱ型糖尿病患病概率有所下降。
研究人員表示，生辣椒比干辣椒營養更豐富，愛吃辣的人們不妨多吃些生辣椒，不僅可以預防糖尿病，還能減少患多種生活方式病的可能。
預防糖尿病，做5件事即可
年輕人如何預防糖尿病？六大預防措施不可少：
一、防止營養過剩
隨着生活的發達，每個年輕人都是家裏的寶貝，什麼好吃的都會留給他們。長此以往，很容易使孩子營養過剩，而大多數糖尿病都是由於營養過剩所引起的。所以，建議年輕人們，平日裏少吃一些大魚大肉，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，纔能有效的預防糖尿病。
二、少油少鹽
現在的年輕人還特別喜歡吃鹹的以及油炸的食物，比如漢堡、炸雞腿、炸薯條等，這些食物都是引發糖尿病以及其他疾病的主要元兇。所以，年輕人也要注意飲食清淡，少吃油炸及鹽量過大的食物。
三、多吃有機食物
多吃一些有機食物，少吃一些加工食物，比如熟食、香腸等，注重一日三餐的營養搭配。
四、緩解壓力
現在生活以及工作的競爭力都非常的大，導致年輕人們的壓力過大，從而增大患糖尿病的概率。建議年輕人們，適當的緩解壓力，調節心情，不要認爲年輕的身體就是資本，糖尿病是不會放過任何不珍惜自己的人的。
五、早睡早起
現代的年輕人還有一個壞習慣，就是熬夜，以及睡眠不足。無論是因爲工作、學習還是就是爲了玩手機，都不要熬夜。因爲，熬夜不但會傷氣血，還會引發糖尿病等一系列慢性疾病。所以，作爲年輕人，也要養成早睡早起的好習慣，才能擁有一個健康的體魄。
六、定期檢查
年輕人也需要定期的到醫院去檢查，做血糖的監測。即使是沒有任何不良習慣的年輕人，也最好要養成定期監測血糖的習慣。因爲，血糖不僅僅與外界的環境以及個人習慣有關，也與個人的體質及遺傳有着不可分割的關係，千萬不能掉以輕心。
