絕經是因爲女性的卵巢萎縮，導致體內雌激素水平下降月經停止的現象。女性的月經期一般從13-15歲開始，持續35年左右，女性絕經的年齡有一定個體差異，一般來說，女性正常絕經期在47-55歲之間，大多數集中在51-52歲，60歲還未絕經的情況挺少見的。不過大量的臨牀實踐與醫學研究證明，一般情況下，女性絕經期與壽命成正相關，絕經期來臨的越晚壽命會越長。
對於一個女性來說，絕經意味着衰老。女性通過月經的方式，把體內的毒素排出來，加速血液循環，有利於身體健康。絕經以後，雌激素水平的下降，也讓女性朋友明顯變老，心腦血管也容易發生硬化。
絕經期的遲早和家族遺傳因素有明顯關係，如外祖母、母親絕經早晚，往往會遺傳;絕經期的遲早與懷孕生育史、產後母乳餵養時間長短、夫妻性生活也有密切關係;此外，精神心理狀態、飲食結構和習慣等也會影響絕經期的早晚。
那女性朋友應該怎樣做才能延遲絕經期的到來呢?遺傳基因控制着原始卵泡的數量，但環境因素決定着發育成熟的卵泡數量，所以可以通過改善環境因素延遲絕經期的年齡。日常生活中，女性朋友一定要加強體育運動，平衡飲食結構，有研究發現，40歲以後適當增加富含雌激素或者大豆異黃酮的食品攝入量可以提高體內雌激素水平。養成良好作息習慣，保持心情開朗、心胸豁達，和諧穩定的性生活都會讓絕經期延遲的，此外，40歲以後的女性朋友每年一次婦科體檢，及時發現和治療存在的慢性婦科疾病，對於延緩絕經期也是很重要的。
中年女性絕經後怎麼調理
方法一、少穿高跟鞋
人到中年骨質較爲疏鬆，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩衝能力，減少腳掌的壓迫。
方法二、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，並加強腰部鍛鍊。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏鬆。
方法三、控制飲食
控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
方法四、自檢乳房
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
方法五、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
方法六、雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
方法七、延緩更年期
女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰痠背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢;多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
