低熱量的食物對於減肥中的人來說是必不可少的，除了運動外，吃也是減肥中的關鍵。只有飽腹感強且低熱量的食物纔不會造成身體負擔，多吃一點也不擔心會發胖，想要減肥的人一定要了解哦。
低熱量減肥食物
一、雞蛋
大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物，一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。
二、魔芋
很多人看到魔芋都會想到甜品，其實魔芋是一種幾乎零卡路里的食物，豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖，就能很好的達到減肥效果。
三、燕麥片
燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。
四、獼猴桃
獼猴桃不僅是水果之王，一個只有45卡路里的熱量讓它成爲了低熱量水果。建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身，它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。
夏季減肥注意事項
出汗是好事，越多越瘦
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？其實出汗減肥 沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大。
綠茶有益，多多益善
很多人都聽說綠茶減肥功效顯着，然後就覺得喝越多越好，但真實這樣麼？
事實上，綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因爲綠茶裏面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶裏面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會導致貧血，需注意。
喝冰水可以減肥
很多人都認爲喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認爲，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這纔是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等症狀。
不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因爲身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。
常在空調房裏
夏天外邊的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在恆溫的空調房裏。這樣身體就不用調節自己的機體，原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裏比較冷，可能還要加大食慾。經常在空調房裏呆着的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調房，吹多了對皮膚也不好。
