隨着現在大家的生活條件變得越來越好，我們有條件去追求更高質量的生活條件，而養生就是我們現在人最爲關注的一個問題了，中國人自古就有養生之道，我們會通過各種方式來養生，比如說吃補藥等等。可吃補藥的前提條件就是，補藥，它也是藥，是藥三分毒，總之還是會在我們不知不覺中對身體產生影響，而今天小編就教給大家一個方法，讓你勝過吃補藥。
1、每天睡前搓腳
先用40℃溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適爲宜。搓腳的同時要活動腳指，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
2、梳頭養生
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服爲準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
3、開窗透氣，睡前關窗
睡覺前，可能你會選擇看一會書或者是聽一會音樂，這個時候，記得把窗戶打開，給室內的空氣換換，室內的空氣乾淨了，新鮮了，也會讓你在晚上睡覺的時候，不會因爲空氣的渾濁而出現咳嗽，不舒服，以免影響睡眠質量。
4、睡前喝牛奶，蜂蜜來幫忙
睡前有人建議喝牛奶，可以安眠，這是對的。但，我給你的建議是睡前的牛奶裏，可以加一點兒蜂蜜。牛奶起的作用是促進睡眠，蜂蜜起的作用是平衡血糖，所以，睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，實際上會避免你太早醒來。
結語：以上就是小編給大家介紹的睡前做一事。而這一事就是按摩腳底又或者是泡腳，不管用什麼方法，只要能夠適合自己以此來達到養生的效果就可以了，而且這樣的養生肯定是立竿見影的，比吃補藥不知強了多少倍，而且是最天然的養生方法，大家每天不妨照着做，比吃補藥還管用。
