坊間有十女九寒的說法，這裏的寒也指的是宮寒。宮寒從字面的理解是子宮寒冷，其實準確來說是女性腎陽不足引起身體一系列的不適症狀，甚至當宮寒過於嚴重時還會影響女性懷孕生子。面對宮寒中醫則有自己獨到的調理方法——刮痧！
宮寒對女人的影響
宮寒的女性常常虛胖、乏力、氣短和失眠的表現，在生理方面則容易發生月經不調、白帶多和畏寒腰痛等現象，長期的宮寒還影響女性懷孕。所以，判斷自己是否宮寒和調理宮寒尤爲重要。
如何判斷是否宮寒
中醫診治疾病講究望聞問切，通過這四種方法同樣可以判斷自身是否有宮寒問題。
1.看外表
身體虛胖、面色蒼白、舌苔呈現白色。
2.聞氣味
白帶是女性身體健康或疾病的信號，宮寒的女性白帶容易清稀，但沒有異味，經血的顏色暗淡但同樣沒有異味。
3.瞭解經期情況
宮寒的女性在經期會容易發生痛經、畏寒、經血易結塊，甚至月經不調、經期延後或閉經等。
4.觸摸身體
中醫可以通過切脈的方法判斷疾病，而日常可以觸摸身體來判斷宮寒，如經期容易小腹寒冷、四肢冰冷，以及容易發生腹瀉等。
刮痧對調理宮寒的作用
傳統的中醫認爲人體五臟六腑的俞穴都分佈在背部，通過刮痧可以使臟腑內致病“濁氣”通過皮膚散發，從而起到驅邪治病的功效。
所以，刮痧又有舒筋通絡、活血化瘀和行氣活血的作用，常常被用於調理身體，治療婦科病、兒科、內外科等方面。並且還用於美容保健和亞健康保健。
人體表面分布着大量的穴位、經絡、反射區等，刮痧刮不同的部位，所起到的治病療效也不同。
宮寒女人刮哪裏？
1.八髎穴
八髎穴既是八個穴位，也是一個身體區域。八髎穴在身體的腰骶部位，在尾椎骨上方，呈對稱分佈。
因爲八髎穴這個區域臨近胞宮（子宮），故而可以同調理婦科和下肢疾病，中醫常常通過按摩、艾灸、刮痧八髎穴來調理腰痛、月經不調、盆腔炎、小腹痛等。
2.命門穴
人體與肚臍相對的後背學處穴位便是命門穴，因爲命門穴在腰部，而腰爲腎之府，女性宮寒多因腎陽不足引起。刮痧命門穴這一區域可以改善腎陽不足引起的腰膝痠軟、月經不調、痛經、畏寒等情況。
3.腎俞穴
腎俞穴與命門穴處於同一水平，命門穴向兩側1.5寸便是腎俞穴。在中醫裏腎俞穴主治腎氣不足引起的腰痛、耳鳴、月經不調和泌尿系統等疾病。並且中醫認爲這個穴位有寒則瀉之，熱則補之的作用。
4.關元穴
關元穴不在背部，而在肚臍下三寸的位置，中醫認爲這個穴位有補氣的功效。故而常常用於補腎虛、改善宮寒不孕、痛經等。而關元穴的保健方法除了刮痧之外，按摩、艾灸同樣有效。
宮寒的其他調理方法
1.運動調理
中醫常常說動則生陽，上文已經提到宮寒是由於腎陽不足所引起的，通過適量的運動，有助於提升身體陽氣，改善宮寒不適。同時運動有助於手腳血液循環。
2.注意保暖
越是患有宮寒現象，越需要注意保暖，尤其在秋冬季節注意腰腹、腳部等下肢部位的保暖。
3.經期前後調養
月經前後是女性調養身體的好時機，可減肥、豐胸、驅寒。宮寒女性在經期前後會發生腹痛、畏寒等不適現象，此時除了要注意保暖和避免溼冷之外，還可以利用中藥調理。如可以飲用玫瑰花茶、益母草茶、陳皮茶或薑茶等。
4.飲食調理
首先，宮寒的女性在日常生活中容易怕冷或身體熱量不足，所以不必可以減肥，需要注意飲食健康與平衡。
其次，宮寒女性可食用溫性食物，如常見的羊肉、胡蘿蔔、香菜、豬肝、桂圓、橘子等。
另外，可以使用補腎陽食物，如常見的黑豆、枸杞、肉桂、肉蓯蓉和山藥等。
刮痧的作用
1.刮眼周，能明目
說到刮痧，相信大家都不會感到太陌生，因爲我們都做過眼保健操，而且也對其中的幾個穴道都非常熟悉。
而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴爲起點，外眼角爲終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、乾澀。
2.刮腳底，緩解失眠
失眠症患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助於促進睡眠，緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳後跟方向全腳底刮拭，刮熱後再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。
3.刮胸骨，寬胸理氣
不少人都會在心情不好的時候或者非常疲憊的時候，產生一些胸悶氣短的感覺，這個時候，我們就可以採取用刮痧梳的單角從上自下來緩慢的進行刮拭下半段胸骨。
這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。
4.刮手腳，行氣通絡
女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認爲這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
5.刮腹部，能通便
長期便祕不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。
6.刮頸部，活血舒筋
如果你感到頸肩不適的話，那麼非常有可能是因爲長期伏案工作所導致的“職業病”，可以通過刮痧來達到活血舒筋，從而達到改善局部氣血淤滯的效果。
結語：現代女性常常因爲經期生冷食物刺激、衣物過少或寒涼體質而有宮寒現象，但宮寒並不是無法調理的，中醫裏的刮痧、艾灸、按摩等手法可以驅寒保健，維護女性健康。上文不僅介紹了宮寒的現象、如何判斷宮寒，還介紹了宮寒的調理方法，希望能引起宮寒女性的注意，避免長期宮寒給身體帶來不適。
