“如何調理痛經”是很多女性關注的問題，但是由於生活、工作、精神壓力的作用，很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題，很多人認爲咬牙忍下就過去了，但痛經症狀還是依然存在，因此想辦法緩解痛經很重要。那麼痛經怎麼調理呢？痛經飲食注意事項有哪些呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
痛經怎麼調理？常喝養生茶緩解痛經
一、桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
做法：
1、先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種。
2、然後可以用筷子輕戳紅棗，確定已經煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關火。
功效：在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經的疼痛程度。
二、薑糖蔥椒茶
材料：蔥白4根，生薑1塊，紅糖、胡椒粉各適量。
做法：
1、把蔥白、生薑等同時放到清水中煮開，大概煮10分鐘左右。
2、然後倒入胡椒粉，紅糖攪拌均勻就可。
功效：此茶具有暖中散寒的作用，特別是對於那些有痛經，寒凝氣滯的患者具有很不錯的養生保健功效。
三、益母草紅糖茶
材料：益母草1錢，香附1錢，紅糖、水各適量。
做法：先將材料放入滾水中，小火煮10至20分鐘，再加入紅糖調味。也可以放入保溫杯中，衝熱水燜30分鐘。
功效：紅糖含有大量維生素、礦物質，對月經調理有提供營養幫助。益母草可以使血氣順暢，經血排得更乾淨，香附能調經止痛，對生理期的調理有不錯的功效。
四、歸補血茶
材料：當歸10克，熟地10克，紅棗30克。
做法：先將材料洗乾淨，然後加適量清水，用文火慢燉，等其開了之後去渣留汁，當茶飲用就可。
功效：當歸自古就是女人最好的養生方，其具有調經止血之功效，也有很好的止痛功效，同時又與熟地搭配又可發揮出滋陰補血、健脾益腎等多種養生功效，特別適合月經不調的女性經常飲用。
痛經飲食注意事項
1、不要吃乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2、不要吃高脂食物
高脂食物在人體內消化時都會消耗大量的礦物質，礦物質減少會引發痛經。如牛、豬與羊肉等都是高脂食品，經期要少吃。
3、不要吃酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
4、不要吃刺激性食物
有一部分痛經病人，是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該儘量少吃或不吃。
5、不要吃生冷寒涼食物
女性平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血爲寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經；若又多食此類食品，易傷脾陽，使寒溼不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。
此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
